Арт-терапия – популярный метод, который используется психологами в работе как основной, вспомогательный или диагностический. По сути, арт-терапия – это исцеление творчеством. Раскрывая свой творческий потенциал под профессиональным руководством, человек обретает гармонию с собой и окружающим миром, определяет и визуализирует имеющуюся проблему и снимает эмоциональное напряжение. Арт-терапия позволяет «откопать» причины негативного психического состояния и проработать их. Как диагностика, арт-терапия прекрасно работает с детьми: в силу возраста дети не способны осознать свои эмоциональные проблемы.
С помощью арт-терапии можно проработать такие эмоции как агрессию, злость, раздражение. В процессе решаются следующие проблемы:
- Расстройства коммуникации.
- Депрессивное состояние.
- Неуверенность в себе.
- Фобии.
Так же арт-терапия отлично помогает в области самопознания и саморазвития. Творчески раскрываясь, человек осознает, в какую сторону ему хотелось бы двигаться дальше.
Арт-терапия многообразна и каждое направление по-своему привлекательно. Основные виды арт-терапии это:
- Танцевально-двигательная терапия – эмоции выражаются и переживаются через собственное тело в танце.
- Музыкальная терапия – человек воспринимает музыку через эмоции, музыка – лечебным инструментом.
- Драматерапия – сюжет, требующий решения, разыгрывается.
- Песочная терапия – с помощью мелкого песка снимается эмоциональное напряжение. Отлично работает с детьми.
- Игровая терапия – помогает решать проблемы, связанные с развитием личности.
- Библиотерапия и сказкотерапия – здесь работает и чтение, и сочинение, и обсуждение всего прочитанного и придуманного. Важный инструмент для решения проблем – иносказание.
Работа с желаниями – важная часть арт-терапии. Основное – четко формулировать и представлять, что именно мы хотим. Некоторые техники арт-терапии в этом прекрасно помогут.
Техника 1. Рисуем желаемое (или 5 желаний)
Необходимо определить 3-5 желаний и обязательно сформулировать их от первого лица в настоящем времени. На каждом листе нужно написать по одному желанию.
Теперь нужно подобрать цвета для каждого из желаний. Переворачиваем лист N 1 и начинаем рисовать. Обычно эта техника выполняется гуашью. Желание сформулировано на обратной стороне, осталось представить в какие цвета оно раскрашено и создать рисунок.
Техника 2. Дерево желаний
Ветви – желания, Ствол – основа (цели, принципы, характер). Корни – ваш ресурс, то, что уже у вас есть, поддержка, уверенность.
Дерево выполняется на бумаге с помощью мягкого разноцветного пластилина.
Техника 3. Настоящее и будущее
На первом рисунке изобразите ваше состояние сейчас. Рисуйте спонтанно, не задумывайтесь о правильности линий и цвета, проговаривайте, если нужно.
На втором листе рисуйте желания. Это необязательно материальные блага – рисуйте чувств и эмоции.
Третий рисунок должен быть продолжением первых двух. Задача – получить целостную картину из всех 3-х листов. Возможно, нужно что-то исправить, перерисовать или дополнить.
Работа с желаниями с помощью рисунка заключается в том, что его создание помогает нам полностью соединиться с самим собой. Погрузиться в истинные эмоции и чувства. Таким образом на поверхности оказываются наши настоящие желания и находятся способы их реализации. Конечно, знакомиться с арт-терапией лучше всего с помощью профессионала в этой области.
