Судя по востребованности фотоконтента в социальных сетях, просмотр ярких картинок приносит нам немалое удовольствие, а многие не прочь примерить на себя роли фотографа и модели. Конечно, можно впасть в зависть или, наблюдая за чужими жизнями, пропустить свою. Но, согласитесь, есть в этой магии фотографии и то, что можно обернуть себе во благо…
Целительную силу фотоискусства еще полвека назад заметили и оценили психологи. И начали прибегать к помощи фототерапии в своей работе. Еще бы! Фототворчество доступнее рисования или танца и не требует особой подготовки. Обсуждение готовых снимков, фотосъемка и создание коллажей помогают клиенту раскрыться, вспомнить, осознать что-то важное и найти свои внутренние ресурсы. Интуитивно мы все уже обращались к помощи фотографии. А я расскажу вам про несколько приемов, которые можно использовать в самых разных ситуациях.
1. Альбом супергероя
Любой фотоальбом – уже продукт творческого мышления. Не все фотографии удостоены чести храниться в нем. А те, что избраны для его страниц, могут рассказать нам много интересного о своем владельце. Фотографии пробуждают воспоминания, пережитые чувства, заставляют задуматься о них.
Задание:
- Полистайте страницы семейного альбома, классического или созданного в социальных сетях. Выберите те снимки, на которых вы себе особенно нравитесь, и те, которые напоминают о ваших победах и достижениях. Вот они – первые шаги, а вот вы декламируете длинное стихотворение на новогодней ёлке, а тут вы играете главную роль в школьном спектакле (папа еще тогда сказал, что это лучшая Баба Яга в его жизни). Вот он аттестат. А это ваша поездка в Питер, на которую вы копили, и которая казалась в то время жутко дорогой. Если необходимо, можно сделать для себя копии.
- Посмотрите, сколько вам удалось достигнуть, какие непреодолимые (казалось на тот момент) трудности вы преодолели! Возможно, вы вспомните какие-то другие свои заслуги, которые на удалось запечатлеть. Распечатайте подходящие картинки из интернета.
- Отложите собранный материал в отдельный альбом и разместите его в легкодоступном месте. Каждый раз в минуты усталости или нерешительности листайте его страницы и подпитывайтесь собственной состоятельностью.
Простой семейный альбом поможет вам и в случае, когда нужно ободрить пожилого родственника. Попросите его показать свой фотоархив, рассказать про годы юности, бабушкины косы и дедушкину смешную кепку. Ждете пополнения в семье? Первые фотографии старшего ребенка послужат наглядным пособием для того, чтобы он понял, каким родится братик или сестричка, как быстро он будет расти. Там он не раз найдет подтверждение тому, что его тоже носили на ручках, возили в коляске и наряжали в самые красивые ползунки.
2. Фотоохота
Вас мучает неприятное чувство, какая-то ситуация не дает вам покоя? Очень хороший эффект окажет фотопрогулка. Выйдите на улицу или устройте охоту за нужными изображениями онлайн.
Задание:
- Попробуйте найти пейзажи или предметы, которые символически отражают ваше внутреннее состояние. Увядающий дуб, грозовое небо или одинокий котенок на пустынной улице.
- Пересмотрите выбранные снимки. В процессе работы вы уже почувствуете облегчение. Подумайте, чего не хватает этим объектам? Роскошной листвы, яркого солнца, доброго хозяина?
- А чего не хватает вам? Найдите или сфотографируйте те объекты, которые наполняют вас радостью. Молодая пара, держащаяся за руки, нежные цветы, красивая улица, яркая витрина магазина.
- Вернувшись домой, проанализируйте вашу прогулку. Как поменялось настроение? Что за чувства изображены на первых снимках? Что можно сделать с ними? А что дает вам радость и вдохновение? Выпишите на лист бумаги выводы, желания и идеи, родившиеся в процессе съемки. Из второй группы снимков создайте коллаж, который будет помогать вам возвращаться в приятное творческое состояние.
3. Фотосессия
Многие сейчас устраивают одиночные или семейные фотосессии. Но не все знают, что они обладают терапевтическими свойствами. Вы обросли пижамой и немытой головой (в условиях-то дистанционной работы)? Нужен заряд и прилив уверенности? Даёшь фотосессию!
Задание:
- Выберите себе образ известной личности или литературного персонажа, обладателя нужных вам качеств.
- Оденьтесь в похожей манере, сделайте прическу, макияж или даже грим.
- Попросите кого-то из домашних выступить в роли фотографа или воспользуйтесь штативом и таймером. И позируйте! Смело! Дерзко! Исполните до конца выбранную вами роль.
- Понаблюдайте, как за внешними переменами неминуемо следуют преобразования внутренние. Запомните свое самоощущение, чтобы вернуться в него в любой подходящий момент.
- Распечатайте самый удачный, на ваш взгляд, снимок и разместите на видном месте, поставьте на заставку телефона или компьютера. Поделитесь новым образом с друзьями и подписчиками.
Позируя перед фотокамерой, мы наряжаемся, улыбаемся, выпрямляемся и втягиваем живот. Творческое вдохновение не оставляет места плохому настроению. А хороший настрой – это уже шаг к победе!
