Основной принцип данной практики заключается в интеграции (объединении) противоположностей, которые создают в вас противоречие или внутренний конфликт.
1. Сформулируйте, какое состояние вы хотите иметь или каким быть - и разместите его воображаемый образ перед собой с одной стороны (например, справа).
2. То состояние, в котором вы чаще всего бываете и которое вам не нравится (противоположное состоянию из п.1) - также представьте в образе с другой стороны себя (например, слева).
В частности, если вы застряли в пассивности и застенчивости, а хотите оказаться в состоянии активном и открытом - пусть образы этих состояний появятся на полюсах некоей шкалы или линии перед вами. Обычно эти образы имеют вид людей, животных или неких символов желаемого и действительного.
3. Оцените пользу для себя обеих полярностей: к примеру, застенчивость позволяет быть осторожным, сохранять свою безопасность, а открытость - расширяет возможность выбора контактов с людьми.
4. После того, как вы признали важность каждого из этих образов, разрешите им начать двигаться навстречу друг к другу, постепенно объединяясь в новую структуру - какой третий образ возникает при их слиянии?
5. Если полученный образ вас устраивает - примерьте его на себя, войдите в новое состояние, которое соединяет преимущества обеих противоположностей. Применительно к застенчивости и открытости, возможно, вам придут идеи, как наиболее безопасно и комфортно для себя расширять сферу контактов.
6. Если не все устраивает в полученном образе - дайте себе время найти оптимальное сочетание выбранных противоположностей, возможно, какая-то из них будет больше или меньше присутствовать в вашей жизни, чем раньше.
7. В подходящий для вас образ интегрированных противоположностей вы можете входить в дальнейшем по своему желанию, чтобы сделать его естественным и привычным. Поблагодарите себя за проделанную работу.
Ресурсная поддержка нужна на первых этапах психологической самопомощи, а в дальнейшем может оказаться необходимой более глубокая проработка внутренних конфликтов. Для этих целей психологами используются методы глубинной и трансперсональной психотерапии, интегративный подход и ряд других. Ниже представлена одна из короткихпрактиксимволдрамы, которую лучше осваивать в контакте со специалистом, а затем воспроизводить полученный результат в своей повседневной жизни:
Освоить более глубокие полноформатные практики, задействующие ресурсы личной и родовой истории, возможности коллективного бессознательного, человеческого и мирового опыта, можно в ходе тренингов и длительных программ профессионального и личностного роста https://www.b17.ru/trainings/professional_growth_group/
!
