С приходом осени многие поддаются депрессиями. Учеными доказано, что женщины проще поддаются плохому настроению, чем мужчины.
Уныние чаще наступает в середине осени – начале зимы, что связано со сменой сезона. И к этому времени можно подготовиться, чтобы не впадать в негативное состояние. Конечно, можно принимать антидепрессанты, но гораздо проще просто правильно ухаживать за собой.
Основными признаками осенней депрессии являются вялость, сонливость, плохие мысли, неприятные чувства на душе, минимальная активность, раздражительность, чрезмерная обидчивость.
Как же спастись от осенней хандры?
Да будет свет!
День сокращается, выработка гормонов уменьшается и наше настроение падает. Чаще гуляйте, ловите солнечные лучи, дышите свежим воздухом, насыщайте организм кислородом, не закрывайте окна, вкрутите яркие лампочки. На работе всегда проветривайте кабинет и ешьте по утрам грейпфрут. Этот фрукт помогает противостоять стрессам.
Духота…
Не находитесь в духоте. Это портит ваше настроение и ухудшает самочувствие. Всегда проветривайте помещение. Съешьте мандарин, помните шкурку и красиво положите в вазочку. Мандарины наполнят дом чудесным ароматом и создадут праздничное настроение.
Спортсменка, комсомолка…
Начинайте свое утро с несложной зарядки. Физкультура поднимает настроение и укрепляет здоровье. Займитесь бегом, покатайтесь на велосипеде или роликовых коньках, сходите на спортивную площадку. Кстати, апельсин, съеденный перед тренировкой, повышает тонус и прибавляет сил.
Цветотерапия.
Окружите себя яркими цветами. Пусть это будут новые шторы, платье или аксессуар. Не игнорируйте красный, желтый и зеленый цвета. Они особенно хорошо справляются с осенней хандрой. Хотите обилия красок? Чаще любуйтесь осенней природой.
Музыка души.
Не забывайте о любимой музыке. Пусть это будут позитивные песни. Они создадут комфорт и окутают вас уютом. Можно посмотреть веселый фильм в хорошей компании. Расширяйте рамки! Слушайте музыку, которую никогда раньше не слышали, смотрите новые фильмы, читайте книги.
Осеннее меню.
Осень – это время сбора урожая. Не отказывайте себе во вкусной и полезной пище. Пусть это будут фрукты, овощи, сухофрукты, осенние ягоды, рыба, телятина. Не забывайте про йогурты.
И помните- лучше профилактика,чем лечение. Если не справляетесь сами- обратитесь к специалисту.
С уважением , ваш консультант Поначевная Татьяна https://www.b17.ru/ponachevnaya/
Записаться на консультацию можно здесь https://www.b17.ru/ponachevnaya/#consultation
!
