И снова здравствуй, сахалинская весна!
На календаре начало марта, весна пришла. Затяжная, сырая, холодная... Некоторые определяют март таким образом: "Ну все, веселая полоса зимы закончилась, началась тоска..." В душе поселяется такая безнадега, пускает корни и собирается прорости и попитаться оставшимися соками души, забрав последнее хорошее настроение. Знакомо ощущение?
Что это такое?
Усталость? Хандра? Экономический, политический или еще какой-нибудь кризис цапанул..., или все вместе срослось, переплелось и расцвело заунывной депрессией...
В чем отличие обычного весеннего упадка сил,усталости от накатившей депрессии? И что с этим делать?
Долгая зима, меньше солнца, меньше подвижности, ежедневная усталость, возможно связанная по каким-то причинам с недосыпанием, способствуют тому, что наш организм начинает страдать.
Мы быстрее устаем, снижается иммунитет, нет сил для активных действий. Вид за окном не впечатляет. И хотя по календарю весна, внутренне понимаешь, что еще как минимум полтора - два месяца снег грязным блеклым пятном будет мозолить глаза. Не очень оптимистичная картина, если учесть еще и то, что в это время года начинают цепляться сезонные простуды и различные ОРВИ. Приходится каждый день в буквальном смысле пихать себя под зад, совершая невозможное, повторяя про себя - надо, ты должен, вставай и иди.
Это состояние мало-помалу проходит. Оно так же естественно, как грязный блеклый снег за окном, который в конце концов истает совсем. Но быть в нем, находится в нем противно.
Облегчите себе жизнь:
1.Больше прогулок на свежем воздухе, даже не активных, если сил нет, а тихих, спокойных прогулок.
2. Добавьте в свой рацион витаминки, хотя бы аскорбиновую кислоту или витамин "С" - вспомните детство.
3. Определите для себя оптимальный режим дня, старайтесь высыпаться. Ночью спите, а днем бодрствуйте, хотя иногда хочется наоборот.
4. Если внутренних сил и ресурсов не хватает (сюда же - юмор, шутки, общение с друзьями, увлечения, чтение хороших книг и т.д.) несколько занятий с психологом помогут возродиться и преобразиться, быть готовым к настоящему приходу весны. А он не за горами.
Если же все это и так делаете, а толку нет...
Если все чаще накатывает тоска, мысли приходят негативные, цикличные, повторяющиеся, не хочется двигаться вообще, даже спокойно погулять, усталость гонит занять горизонтальное положение и лежать не двигаясь, книги не идут, фильмы не берут, глаза часто на мокром месте, не отчаивайтесь - у вас депрессия.
А не отчаивайтесь потому, что сейчас это состояние прекрасно выправляется, только вот затягивать не стоит. Для этого есть соответствующие специалисты, те люди, которые являются сертифицированными психотерапевтами - врачи (могут помочь медикаментозно и немедикаментозно) и психологи (немедикаментозная помощь в виде психотерапии).
В моей мастерской применяется эриксоновский гипноз, как эффективный метод воздействия на подобные состояния.Гипноз может применяться как дополнительное, так и основное лечение, в зависимости от тяжести состояния.
На проводимых мною сеансах при работе с депрессией:
1. Мы учимся ставить цель, разбираемся в том, а что я действительно хочу?
2. Входить в состояние транса, внутренней погруженности, которое само по себе является ресурсным; использовать силы и ресурсы этого состояния для решения проблем.
3. Каждый сеанс гипноза направлен на решение определенной проблемы, череда которых в конце-концов привела к депрессии. Разрешая поочередно заявленные проблемы, выравниваем состояние, улучшаем общий фон.
4. Разрывается порочный круг: причина и проблема, которая беспокоит
5. Изменения, происходящие с человеком начинаются незаметно и легко. Просто после нескольких первых сеансов терапии "дышать становится легче, мир светлее, а люди чуть-чуть добрее" и настроение лучше.
6. Возможна глубинная трансформация, проработка проблемы. На выходе получаем просто ее отсутствие.
7. С каждым сеансом эффект от полученной техники укрепляется и усиливается так же благодаря обучению техникам самогипноза, которые человек может применять самостоятельно.
8. Курс прохождения терапии гипнозом при депрессии составляет 10-12 сеансов, что определяется индивидуально. Это соответствует методам краткосрочной терапии.
9. Гипнотерапевт в сеансе помогает пройти это увлекательное путешествие внутрь самого себя. Узнать себя, увидеть новые грани, возможности и перспективы, найти душевную гармонию и простоту.
Ведь главное - идти. Дорога не кончается. Одна цель достигается, другая встает манящей лучезарной звездой. И нам главное - идти.
Как сказал Антуан де Сент-Экзюпери:
"Кто видел, чтобы кедр прятался от ветра? Ветер раскачивает его и укрепляет. Ты ищешь смысла в жизни; но единственный ее смысл в том, чтобы ты наконец сбылся, а совсем не в ничтожном покое, позволившем позабыть о противоречиях.Карабкайся! Карабкайся вверх каждый день, не обживайся в чужой музыке, стихах, завоеванной женщине, картине, открывшейся с вершины горы! Если дни твои станут ровной гладью, я потеряю тебя среди этой равнины. Дни должны надуваться, как паруса корабля, плывущего в неизведанное."
