Запрет на негативные эмоции

• Я не должен испытывать негативных эмоций
• У меня не должно быть отрицательных эмоций
• Негативные эмоции - это плохо
• Нельзя показывать свой гнев/агрессию/обиду
• Свой вариант (пишите в комментариях - какой)

Узнали себя? Часто ли Вы произносите вслух или про себя эти фразы?

8 из 10 людей (по моим ЛИЧНЫМ наблюдениям) ставят себе такой внутренний запрет на выражение негативных эмоций. Но приводит ли это к хорошему?

Когда Вы стремитесь подавлять в себе все негативные эмоции, создается фальшивый образ себя идеального.

Внешне у Вас все отлично, можно только позавидовать, но внутри:

• Нарастает ощущение неудовлетвореннности жизнью
• Ваши проблемы усугубляются, а не решаются
• Появляется ненависть к себе: я неправильная, как я могла, я не хорошая
• Блокируется путь к изменениям: весь негатив накапливается внутри
• Появляются соматические нарушения
• Нервозность и т.д.
  ⠀

Согласитесь, перспектива совсем не радует! 

Важно позволять проживать себе негативные эмоции. Они имеют место быть, и это нормально.Научившись принимать их, Вы сможете правильно избавляться от них. 

Выражать эмоции можно деструктивно и конструктивно. 

Деструктивные способы хорошо известны Вам: 

• вымещение злости на других людях или животных
• Битье посуды, мебели
• Подавление эмоций
• Хамство
• Заедание 

Но есть и другой вариант - конструктивные способы:

• Осознание, принятие, знание по имени своих эмоций. Важно знать, какую ИМЕННО эмоцию Вы сейчас проживаете. 
• Топать ногами, махать руками
• Массаж
• Выговориться
• Физические упражнения
• Мандалы - их можно рисовать, плести, выкладывать с помощью песка, круп, камней, можно разукрашивать (распечатайте мандалы-разукрашки и творите)
• Дыхательные упражнения
• Пение, танцы
• Плакать
• Перевести в смех- в уме довести ситуацию до абсурда и посмеяться
• Письма обиды/гнева
• Заполнение анкеты "Радикального прощения"

Конструктивных способов выражения негативных эмоций достаточно много. Выбирайте наиболее привлекательный и берите на вооружение.

Да, сначала будет непривычно. Вы будете менять привычный для Вас шаблон поведения. Но чем больше Вы будете практиковать, тем быстрее это войдет в хорошую привычку.