Моему ребенку шесть месяцев и за этот период я пережила и переживаю самый разнообразный спектр чувств и состояний... И далеко не всегда это вселенская любовь и благодарность.
Я сама в роли мамы встретилась с сумасшедшей усталостью, физической болью практически во всем теле, с раздражением, злостью, иногда "даже" с ненавистью на поведение маленького ребенка (некоторые остановятся читать эту статью на этом месте, приговаривая, : "ну разве так можно" и т.п.) , любимого мужчину, себя и на мир.
Я пишу об этом свободно, так как позволяю себе проживать разные чувства и осознаю важность и пользу этого. И за это отдельная благодарность моей личной терапии и годам стабильной учебы и практики.
Но я встречаюсь с тем, что очень многие молодые мамочки запрещают себе злиться, быть недовольной, боясь осуждения близких: "Ты ж мать!" или ещё что-то более интересное...
А подавленные чувства, как известно, очень опасны и непредсказуемы для собственного здоровья и во взаимоотношениях с близкими.
И я хочу поддержать молодых мам и поделиться своими способами проживать сильные чувства, потому что знаю как это необходимо.
Первое, это позволить себе чувствовать разные эмоции. Особенно те, что так "нельзя"! И тут важна честность и внимательность к своим процессам. Одно только обнаружение заблокированного чувства оказывает исцеляющий эффект.
Второе, называть эти чувства и честно признаваться себе в том, что "я сейчас злюсь, обижаюсь и т.д. "
Далее, важно объяснить конкретное действие, ситуацию, поведение, которые вызывают эти чувства.
Например, очень актуально, когда малыш долго плачет, а у тебя уже нет сил и накопились разные чувства, вслух сказать: "Я злюсь, когда ты не можешь долго уснуть и (уже следующий шаг) для меня это означает, что я сама ещё долго не усну, а так хочется. На самом деле мне нужен отдых." (Текст у всех свой).
Благодаря этому поэтапному проговариванию каждой конкретной ситуации, вы дифференцируете ком накопившихся чувств и становится понятно и ясно, какие перемены и в каком месте нужно вносить.
Ну и самое важное для молодых мам, пропадает тревога и осуждение себя за свои "ужасные" чувства.
Я поздравляю Вас, молодые мамы и папы, с наступающим 2017 годом и желаю быть внимательными к себе!
А желающих приглашаю на свои консультации. 89235752777
!
