Занятия вокалом как средство телесно-ориентированной психотерапии.
Недавно у меня на приеме была клиентка, назовем ее Ириной, женщина 45 лет, успешный руководитель на крупном предприятии. Она пришла усталая и опустошенная, проблемы, возникшие на работе за последний период, забирали много сил и энергии.
Ирина призналась, что не смотря на удачно сложившуюся карьеру, высокую заработную плату, ее часто стали посещать мысли об увольнении. Она подумывала о маленьком частном бизнесе для души. Но решиться так кардинально изменить свою жизнь она не могла, было много страхов и опасений. Поэтому я решила применить в данном случае технику “сложный выбор” с помощью метафорических ассоциативных карт.
В результате данной консультации к Ирине пришло понимание, что данная работа устраивает ее по очень многим важным для нее факторам и расставаться с ней она не готова. А главным ресурсом, помогающим восстановить ее эмоциональное состояние, являются занятия вокалом. Ирина очень любит петь в свободное время, в последнее время она забросила свое увлечение и сейчас решила вернуться к нему снова.
Так какое же отношение имеет вокал к телесно-ориентированной психотерапии?
Наше дыхание, мышечные напряжения, постановка тела и его структура напрямую связаны с голосом. Как человек дышит и располагает себя в пространстве, так он и разговаривает, так он и ощущает себя.
Наш голос — это своего рода ключ, с помощью которого можно открыть себя, научиться взаимодействовать с окружающей действительностью наиболее эффективным и гармоничным способом, научиться слышать себя и окружающий мир.
Работа с голосом обеспечивает профилактику и коррекцию целого ряда соматических и психических проблем, регуляцию психофизического состояния, освобождение от телесных зажимов.
Занятия вокалом прежде всего в себя включают упражнения на дыхание, впрочем что уже само по себе является средством телесно-ориентированной терапии. При выполнении дыхательных упражнений вокалисту необходимо следить, чтобы при вдохе не возникало перенапряжения, зажимов; не поднимались плечи; при выдохе мышцы гортани расслаблялись, поэтому надо стараться сохранить ощущение вдоха и «перенести» эту же позицию на выдох. При смене вокальных распевок меняются типы дыхания, что является очень хорошей тренировкой для организма.
Также используются упражнения для резонаторов: грудного, головного, смешанного. Данное упражнения представляют собой извлечение звуков при различных положениях тела. Человек учится ловить свои ощущения в теле, вдальнейшем контролировать их. Стоит еще добавить, что внутри грудного резонаторного пространства звучание основано на релаксации.
В телесно-ориентированной терапии есть упражнение для голоса, освобождающее от негативных эмоций, которое называется “Горловое пение”. Оно представляет собой извлечение любых звуков при выдохе.
Есть данные, что у детей, которые правильно пользуются певческими навыками улучшается здоровье – снижается частота простудных заболеваний, дети становятся крепче и выносливее. И вообще вокалотерапия берет свое начало еще с древних времен, когда люди обратили внимание, что пение оказывает благотворное влияние на организм человека, и стали пристально изучать это явление.
А если человек занимается вокалом и получает от этого удовольствие, то это вообще отличный ресурс для восстановления сил и энергии.
Через месяц после приема, мы случайно встретились с Ириной на одном мероприятии. Она была в прекрасном настроении, подошла ко мне и сообщила, что записалась в вокальную студию, занимается вокалом, на работе все наладилось.
!
