Мы часто слышим: «Чтобы быть успешным, нужно много трудиться!». Но никто не объяснял, что такое «много». Вот и сформировалось представление, что трудиться не жалея себя – путь к успеху. Жалеть себя - стыдно, беречь себя – проявление эгоизма. Обеденный перерыв не для отдыха и восстановления сил, а для выполнения очередной задачи с перекусом набегу.
Но можем ли мы быть полезными, продуктивными на работе, когда силы на исходе и мы не научились качественно их восстанавливать? Можем ли мы быть внимательными и заботливыми дома с близкими после двенадцати часов работы или бессонной ночи?
Что же такое забота о себе? Это осознанная, запланированная деятельность, помогающая нам восстанавливаться, пополнять запас сил. Это ресурс для дальнейшей продуктивной деятельности, даже если работа для вас важнее всего.
Но не любой отдых – это ресурс.
Если вы делаете что-то, что «должны» любить или любят все, это не значит, что вы отдохнете и восстановитесь. Часто такое времяпровождение только выматывает и отнимает энергию.
Если вас пригласили в гости к сестре мужа, с которой вы с самого начала недолюбливали друг друга – это не ресурсный отдых. Если вас «тащат» на выходные на природу, а ваша единственная мечта - выспаться в своей кровати – это не ресурсный отдых. Или, наоборот, запланированная поездка мечты срывается и вам приходится провести неделю дома, а не в горах – это тоже не ресурсный отдых.
Так как же заботиться о себе правильно?
1. В первую очередь ответьте на вопрос, достаточно ли вы спите, едите, здоровы ли вы.
2. Подумайте, чем вы любите заниматься, что вас радует, где вы восстанавливаете силы, после чего вы чувствуете себя наполненным, а не истощенным.
3. Начинайте качественно заботиться о себе постепенно: запланируйте себе одну «маленькую радость» в день (любимое пирожное, прогулка, интересная книга, время для хобби) и одну «большую радость» в неделю выезд на природу, поход в театр, общение с друзьями, время, проведенное в одиночестве).
«Завалы» на работе, сложные отношения с начальником или коллегами, крайне высокие требования к себе как специалисту – прямой путь к эмоциональному выгоранию. Но, если вовремя прислушиваться к себе и своим потребностям, можно научиться быть полезным и продуктивным не в ущерб себе.
!
