Я устала. Из практики.
На приеме Елена.Возраст около сорока,выглядит намного старше,взгляд потухший,кожа серая,мимические морщины ярко выраженные,плечи повисли.Вся ее внешность, поза,взгляд,жесты,все серое,размытое.Голос еле слышно,речь без эмоциональная,тихая. Начинаем разговаривать,начинаются слезы.
Первые слова:-"Я так устала,я больше ничего не могу и не хочу.Нет,я все делаю,работаю,справляюсь,с детьми, в семье, с родителями.Знаете,только у меня ощущение,что я всем должна,все что-то от меня хотят,требуют,упрекают,выражают недовольство,а мне так хочется жить,жить так как я хочу.На работу специально убежала из семьи,потому,что там быть 24 часа не могу уже.На работе хоть как то отвлекаюсь,там люди разные,общение,становится легче.У меня такое ощущение что там хоть глоток воздуха хватаю.Стала болеть часто,вообще общая усталость.Длится это уже давно,но вот так сильно где-то месяца три.Нет,все нормально вроде,но....."
Не буду описывать терапевтический процесс,напишу только о том, как мы влетаем в это состояние,и как из него вышла эта женщина.
Накопившая усталость,загнанность,истощение,обрушивается на нас тогда,когда его масса достигла своего предела.Мы не замечаем,что не отдыхаем полноценно,не воспринимаем радостей в жизни по мелочам,перестаем удовлетворять свои истинные потребности,шаг за шагом предаем себя,свои интересы,здоровье.Перестаем себя замечать,и внутренне и внешне.Нас перестают замечать близкие,окружение вокруг,начинает работать так называемая петля обратной связи.Тогда, когда все это накоплено в огромном количестве и приходит истощение,обрушивается усталость,как огромная снежная масса,способная под собой погрести все вокруг, и в первую очередь нас.
Для Елены лично,выходом из него, было восстановление своих личностных границ,распределение по кругам,выстраивание границ с близкими и окружением.Понимание своей собственной "должности и обязательств" перед собой и другими.
Возвращение себе своего личного права,ответственности за себя,свою жизнь. Знакомство с собой, с той,которая уже давно заснула внутри себя,позволяя внешней "маске" уничтожать себя и свою жизнь.
Знакомство с чувствами накопившимися внутри и высвобождение своих негативных,разрушительных эмоций,освобождения себя от панциря сильной,ломовой лошади и преображение в гибкую,пластичную,устойчивую женщину.
Знакомство со своими ресурсами,качествами,способностями дала возможность восстановить связь со своим внутренним,настоящим миром,войти в единение, в гармонию с собой.
Обнаружить что радость,это не нечто масштабное,глобальное,редко сбывающееся, а постоянно присутствующее рядом, в себе,от себя,вокруг себя,как только мы ее научимся воспринимать.Смена картины мировосприятия.
Все,что мы проделали не только внутренне,но и внешне преобразило Елену.На 3 приеме передо мной сидела уже молодая,светящаяся изнутри,статная,красивая женщина. Светящийся взгляд,живая речь,очень много разговоров о чувствах,понимание себя,желание перестраивать свою жизнь дальше,самое главное в Елене проснулась сила к жизни, к насыщенной,счастливой,наполненной всеми ее проявлениями,планы,мечты,желания.Это был раскрытый,понимающий и принимающий себя,живой человек. Конечно,еще есть с чем работать,есть что изменять,но тот результат который уже произошел,это выход из депрессивного состояния,состояния неврастении.
Доктор Н. Волкова пишет: «Доказано, что около 85% всех болезней имеют психологические причины. Среди причин возникновения болезней чувства и эмоции занимают одно из главных мест, а физические факторы – переохлаждение, инфекции – действуют вторично, как пусковой механизм…» Лиз Бурбо в своей книге «Твоё тело говорит "Люби себя!"» пишет: Истощение возникает при сильных эмоциональных и физических перегрузках и сопровождается потерей работоспособности, а также очень часто беспокойством или депрессией. Симптомами истощения являются повышенная утомляемость, потеря вкуса к жизни и сексуального влечения. У человека, страдающего от истощения, возникает чувство, что он сражается с машиной, системой, с чем-то очень большим и непобедимым.
Андрей Курпатов :Неврастения (синдром хронической усталости) может развиваться по трем самостоятельным сценариям. Первый — это большие интеллектуальные нагрузки и серьезная загруженность различными делами, на что часто попадаются люди, отличающиеся исключительной ответственностью. Второй — это длительное подавление собственных чувств, нежелание или невозможность их проявить, что создает внутреннее напряжение и способно извести насмерть здорового. Третий — это необходимость принять решение и чувство неопределенности, столь характерное для человека, который не знает, какой его выбор будет правильным. Но в отдельных случаях все эти три варианта сходятся, как назло, во времени и пространстве. Усталость — или хроническая усталость, или переутомление, или неврастения (это кому как будет угодно) — наступает на человека незаметно. Усталость истощает силы, которые нужны человеку и для того, чтобы не испытывать усталости, и для того, чтобы бороться с ней. Не любая ситуация, не любая сфера нашей жизни может стать точкой отсчета нашего нервного срыва и последующего невроза. Не любая, а только та, с которой у нас связаны какие то значимые личные интересы и потребности. Именно то, к чему мы привязаны, является нашим слабым звеном, именно наши желания, сталкивающиеся с невозможностью своей реализации, и сводят нас с ума.
Отношения в семье, с детьми, наше положение на работе, финансовое состояние и т. п. — все это очень значимые для человека вещи. И если мы начинаем понимать, что в какой-то из этих сфер у нас, мягко говоря, не все в порядке, мы начинаем переживать и нервничать.
Не доводите себя до такого состояния,не затягивайте процесс,не убегайте в работу,болезнь,придите на прием к психологу,который вам поможет восстановить себя,свои силы,вернуть радость и вкус жизни!
С уважением к вам,Зиновьева Наталья.
!
