Предлагаю тебе простую и эффективную технику, которая поможет тебе:
- убрать неосознаваемые хронические мышечные зажимы,
- наглядно покажет тебе, чем ты недоволен в себе, ты узнаешь самые популярные темы и ключевые слова в теме самообвинений,
- техника работает как аффирмация, заменяя собой автоматические негативные мысли.
Если ты заинтересовался, приступай к выполнению. Ложись поудобнее, расслабься и начинай повторять эту волшебную фразу: «Я прощаю себя за…». По типу свободных ассоциаций, вместо многоточий подставляй все, что придет тебе в голову. Отключи своего Цензора и Критика. Говори короткими фразами или длинными, не важно, главное – не останавливайся. По типу «мозгового штурма», говори все, что приходит в голову, пока не дождешься инсайта. Ты определишь его по расслаблению в определенной группе мышц. Не удивляйся, если прозвучавшая фраза окажется маминой, бабушкиной, а может и учительской.
На следующем этапе, поработай со своим отражением в зеркале. Опять же, отключив Цензора и Критика, выдавай поток всякой «ерунды», вроде: «Я прощаю себя за мешки под глазами, суровый взгляд, идиотский цвет волос, отсутствие талии))) и т.д. Ты проделываешь это до тех пор, пока где-то не щелкнет и ты увидишь в зеркале доброе, красивое лицо счастливого, уверенного в себе человека. Что произошло? – расслабились твои мимические мышечные зажимы, сбросив маску вечной озабоченности и предъявив нам открытое лицо.
В заключение, проделай эту технику, когда идешь по улице. Инструкция та же – говорить всякую «чушь», усыпив своих Критика и Цензора. Ты удивишься тому потоку, который может прорваться за фразой «Я прощаю себя за…». Это может быть, что угодно – «…то, что этот мужчина не мой муж, отсутствие этой красивой красненькой машины, что моя походка не такая легкая и летящая, что я сутулюсь при ходьбе, и т.п.»
Тебя ждут удивительные открытия. Может оказаться вдруг, что тебя интересуют такие вещи, которых ты «не достойна» или не позволяешь себе думать о них, потому что «я не такая». А кроме этого, ты хорошо повеселишься и вместо хмурого лица, прохожие встретят приветливое и улыбчивое!
!
