В течение дня мы оказываемся перед большим количеством выборов. Множество из которых даже не успеваем осознать. Они происходят для нас автоматически. От принятия мелких повседневных решений в этом случае ничего не зависит: по большому счету не столь важно какую рубашку мы наденем - синюю или красную. Проблемными могут оказаться выборы, которые требуют наших неотлагательных решений, от которых зависят наши дальнейшие перспективы, и последствия которых могут получить неприятную оценку со стороны окружающих. В итоге страх перед потерпеть «неудачу» отодвигает принятие решений, запуская прокрастинацию. Что имеет ряд негативных последствий: не вовремя выполненные дела, ненужный стресс и большее количество усилий для их выполнения, разрушительная самокритика, недовольство собой и как следствие плохое настроение.
Как всего этого можно избежать.
I. Признать, что мелкие выборы несут под собой нагрузку.
Мозг постоянно занимается работой, отсекая возможные варианты, и оставляя один единственный, который и воплощается в действие (или бездействие).
Пусть это и происходит практически незаметно, «на автомате», на это все равно уходят ресурсы, тратится энергия. Как и любой другой орган, мозг тоже утомляется. Ему требуется отдых.
Это важно учитывать. Один мой коллега рассказывал, как после длительной психотерапевтической работы, приходя домой, не мог сделать простейшие выборы, вроде того, что бы такого съесть сегодня на ужин. Он объяснял это тем, что в процессе работы днём приходилось делать много выборов: что сказать? Что спросить? Что применить? В результате участок мозга, отвечающий за выбор, переутомлялся.
Также после длительного недосыпа некоторые могут заметить, как им сложно совершать выборы даже в самых простых делах. Все от того, что их мозг не получил полноценного отдыха.
II. Не тратить энергию на лишние сомнения
Иногда стоит действительно взвесить ситуацию, задав себе вопрос: а так ли важен этот выбор? Может быть последствия опоздания, обусловленных долгими раздумьями, будут более значимы, чем последствия от выбора неудачного галстука? В этом случае, когда последствия от ошибки, не столь значимы, как последствия от затягивания времени, выбирать и вовсе не стоит.
III. Метод самурая
В случае, когда важно принять правильное решение, и время не торопит, можно использовать «самурайский метод». Самураю полагалось принимать решение за 7 вдохов. И после принятия решения уже действовать. В случае, если он не мог принять решение за этот промежуток времени, отложить его до лучших обстоятельств, переключившись на что-то другое.
Здесь важно использовать решимость самураев действовать сразу после окончательного решения, а не их скоростные характеристики. Т.е. если думаешь о том, что предпочесть – думай, но, когда сделал выбор – действуй. После принятия решения лучше уже не сомневаться. Эти сомнения, скорее всего, не принесут пользы, а будут только пустой тратой сил.
Помните, что постоянно совершать наилучшие, безошибочные выборы всё равно не получится. Совершив ошибку, вы получите для себя опыт. Не совершая действия, вы лишаете себя и этого опыта. Таким образом, любой выбор - всегда верный.
Удачи!
