Просматривала на днях сводку по суицидам по Саратовской области и задумалась. Что же все таки происходит, почему один человек попав в трудные обстоятельства продолжает жить и карабкается, а второй сбегает из жизни решительным жестом?
Да, многие скажут: разные обстоятельства жизни, отношение родителей (вдруг те были слишком жестоки) и так далее. И все же…
Я знаю немало людей, которые выкарабкались из довольно жуткого детства и живут достойно. Да, есть проблемы, есть эмоциональные трудности, есть боль. Но они живут и что-то делают при этом.
Так в чем же дело?
Этому уделяет много внимания когнитивная терапия. Это убеждения, мировоззрение, то на чем стоит человек.
Убеждения, которые тянут вниз, делают человека инфантильным:
«Мне должно быть всегда хорошо»
«У меня должно быть то же, что у других и точно не хуже»
«Со мной не должно случиться ничего плохого»
«Жизнь должна быть легкой»
«У меня должно получаться все»
«У меня ничего не получается»
«Все люди счастливы, кроме меня»
«Это судьба, так будет всегда, и я ничего не могу поделать»
Если человек с такими убеждениями приходит в терапию, то спустя пару-тройку консультаций будет много обиды и возмущения, потому что слишком много волшебных ожиданий от мира и слишком мало требований к себе.
Действительно, есть ситуации и проблемы, которые решаются за один сеанс. Но есть и другие случаи. И кто-то готов вкладывать в разрешение своей проблемы много сил, времени, а кто-то – нет.
Те, кто не готов к усилиям, труду, трудностям, те легко и ломаются при первых порывах ветра. Ведь все случилось совсем иначе, чем ожидалось.
Да, Короленко В.П. писал: «Человек создан для счастья, как птица для полета». Но ведь иногда люди учатся быть счастливыми именно тогда, когда перестают искать счастья.
Убеждения, которые помогают преодолевать трудности и двигаться вперед:
«В жизни есть и хорошие, и плохие моменты. Иногда плохое происходит и с хорошими людьми»
«Да, мне очень больно. Но, если бы это было действительно невыносимо, то я бы умер. А я жив, и это значит, что в моих силах перетерпеть эту боль»
«Да, сейчас все очень плохо. Но жизнь иногда похожа на кино, и я хочу узнать, что будет в следующей серии»
«Сейчас от меня отвернулись друзья и не поддержали близкие, но они делали для меня до этого другие хорошие вещи (а может, и не делали). Значит, настало время самостоятельно разрешать проблему»
«Я попал в глупую ситуацию и, наверное, был смешон. Но это будет совсем не важным через месяц, через год. Кроме того, почти все люди иногда попадают в глупые ситуации. Чем я лучше них?»
«Да, у Пети (Маши) все так классно и есть то, чего нет у меня. Но какой в этом смысл переживать об этом? Мне не станет от этого легче и лучше. Я не знаю в точности, с чем это связано и от чего зависит. Может быть, от меня, а может, где-то от случайностей и обстоятельств. Я выбираю цели, важные для меня и вкладываю свои усилия в их достижение, вместо того, чтобы жалеть себя»
«Действительно, я предпринял много усилий, а ситуация не изменилась к лучшему. Что же, значит, на этот период жизни я буду учиться жить с этой проблемой, на сколько бы она не задержалась в моей жизни, и искать при этом новые способы что-то изменить»
А какими убеждениями руководствуетесь вы, попадая в трудные ситуации?
!
