«Я вообще не умею просить» - это то, что я слышу часто. Взрослые люди не умеют просить:
- неловко,
- боятся получить отказ,
- боятся побеспокоить,
- боятся быть навязчивыми,
- боятся ухудшения отношений из-за просьбы
Для такой модели поведения есть основания: ваши просьбы в детстве игнорировались, высмеивались, вы получали отказы, унижения. Как следствие, вырабатывается знание , что просьба – это опасность и унижение. Я не просто так говорю об унижении, поскольку именно это слово звучит частенько: «Просить, значит, унижаться».
Если вы живете с тем, что не умеете просить, а с людьми надо как-то взаимодействовать, то вы вынуждены требовать. Человек, не умеющий просить, частенько пребывает в иллюзии того, что партнер должен сам догадаться о том, что вы хотите. С чего это вдруг? Вспомните, когда вы не попросили о том, что вам важно и сидите, ждете, что ваш партнер это возьмет и сделает. А он не берет и не делает. Вы в бешенстве! Вы готовы огнем плеваться: как так? Это не просьба – это требование.
Разница в вашем эмоциональном реагировании на обратную связь от партнера. Если вы, как вам кажется, попросили партнера о чем-то важном для вас и не получили желаемого, то вы можете:
- Обидеться,
- Можете сделать вид, что не больно и надо оно мне
- Можете сделать вид, что ладно, обойдусь и без этого
- Примите отказ с уважением к выбору партнера
Первые три пункта – это все об обиде: явная обида или припудренная разными смыслами, но все равно обида. Это значит, что внутри вас было сформировано требование. Ваше намерение было потребовать то, что вы хотите.
Четвертый пункт – это просьба, поскольку только она подразумевает разрешение партнеру выбирать: отказать вам или нет.
Если вы не умеете просить, то вы не умеете с уважением относиться к выбору партнера. Смею предположить, что вы
- НЕ уважаете и свой выбор – сомневаетесь, спрашиваете совета, оправдываетесь, когда совершаете ошибки.
- НЕ умеете говорить НЕТ, когда хотите отказать, вы склонны к угодничеству в отношении других людей, а потом еще и обижаетесь на то, что все «на вас ездят». На самом деле – это вы выбираете быть хорошей для других: делать другим «сладенько», а себе «гаденько»
- НЕ умеете говорить ДА, когда стоит согласиться – вы постоянно в протесте, кому-то, что-то доказываете.
Как быть? Учиться просить!
Формулируйте просьбы коротко и конкретно: вместо «не мог бы ты мне помочь сегодня с уборкой?», скажите «сегодня у нас уборка, пропылесось ковер, пожалуйста». Помните о том, что у вашего партнера есть право вам отказать, речь идет не только о людях взрослых, но о детях тоже. Если вы опасаетесь просить что-то для себя вне семьи, то здесь особо нужна конкретика. Если вы просите скидку, то называйте, какую именно скидку вы хотите: «Сделайте мне скидку 10% и бесплатную доставку». Вы хотите повышение зарплаты, формулируйте запрос конкретно: на какую сумму или на какой % вы хотите поднять ваш доход и тут же аргументируйте, почему это выгодно вашему работодателю. Да, тут есть о чем подумать, думайте, формулируйте свои просьбы, пишите список выгод своих и работодателя. Даже начав думать в этом направлении, вы заметите, как меняется ваше отношение к самому себе и к тем результатам, которые вы даете в профессии.
Это упражнение сделала одна из моих клиенток, результатом было то, что она уволилась с этого места работы, поняв, что она не хочет больше работать в этой компании. Она нашла работу на следующий день после увольнения. На новом месте работы она получила контракт с доходом ровно в 2 раза выше прежнего, работа оказалась в двух кварталах от дома – она теперь ходит на работу пешком.
Когда вы озадачиваетесь конкретикой в формулировании просьбы, вы больше начинаете понимать свои потребности и выбирать, как вы будете получать то, что вы хотите без обид и манипуляций.
Заботьтесь о себе. Всем добра.
!
