Иногда получается нащупать вниманием цель, теплую, светлую и лёгкую. Думать о ней приятно, возникает радость и намерение реализации. Возможно вы умеете к себе прислушиваться и ощущать свои цели. Может быть вы воспользовались какой либо проверенной психологической техникой, или просто это ощущение вам знакомо.
Как вариант вы освоили один из описанных мною ранее приемов. В общем, у вас есть цель, вы понимаете что она ваша и действительно вам нужна. Но вот с реализацией возникают сложности, вроде бы и настраиваетесь, а внимание удержать долго не удается, словно оно отвлекается на другие более актуальны е или просто мешающие факторы, как будто цели не хватает наполненности и силы.
В таком случае, для стимуляции собственного поведения в этом направлении, ускорения реализации вашей задачи можно «энергетически» укрепить цель. А что энергия для нашей психики? Эмоции, переживания, ощущения, впечатления.
Здесь конечно потребуется ваше кинестетическое и образное воображение, умение прислушиваться к легкому голосу своей интуиции, умение обращать внимание на свои чувства и переживания и конечно же сосредоточенность.
Источниками впечатления для нас может служить по сути что угодно, что у нас их вызывает. Разные цели можно ассоциировать с разными впечатлениями, получаемыми от разных переживаний.
Как пример, это могут быть: большие объемы природных мест (река, море, озеро, парк, лес, степь и т.д.), различные культурные мероприятия и представления (опера, концерт в филармонии, театр, кино, футбольный матч, митинг на площади и т.д.), оживленные массы в экстремальных ситуациях (кто бывает или бывал то понимает о чем я).
Собственно упражнение очень простое: на фоне события, наблюдая объем пространства от которого получаешь впечатления вспоминаешь свою цель, и она сразу же начинает словно напитываться этим эмоциональным потоком, наполняться, становиться более отчетливой. Наблюдается некоторая внутренняя перестройка вокруг восприятия этой цели. Можно спросить себя: сколько нужно сохранять такую установку чтобы цель наполнилась полностью? Почувствуйте ответ, возможно вы сможете этого добиться не за один раз. Сохраняйте такую установку внимания пока цель в ощущении не станет наполненной или вы не устанете. В последнем случае можно будет вернутся к упражнению позже.
Принцип упражнения очень прост: субъективные фигуры поведения и деятельности связанные с поведением необходимым для реализации цели ассоциируются с ресурсным эмоциональным состоянием, что позволяет его неосознанно воспроизводить и при размышлении о ней и при совершении конкретных действий. Цель становиться более ощутимой, на нее проще опереться и в мышлении и в поведении.
Как вариант удобно использовать такой алгоритм упражнения:
попадая в ситуацию где вы испытываете те или иные впечатления которые можно использовать как ресурс, вы перебираете вниманием ваши актуальные цели, оценивая как они «реагируют» на них, что с ними происходит на их фоне. И опираясь на эти ощущения выбираете ту цель которая «вбирает» в себя эти впечатления наиболее ощутимо, ярче трансформируется на их фоне, становится более наполненной.
Позволяйте себе получить впечатления и поддрживайте свои цели, тогда жизнь будет наполненней и заиграет новыми, приятными красками.
!
