В жизни бывают светлые, яркие, темные дни. Иногда вам кажется, что вы можете все. В другое время впадаете в эмоциональный ступор или мрак, когда кажется, что всё бессмысленно и беспросветно.
Эти моменты хороши тем, что могут работать как подсказка для того, чтобы прислушаться к своей боли. О чем она? Не убегать, не избегать, а понаблюдать, о чем она свидетельствует. Может, об устаревших убеждениях, которые больше не несут пользы. Или о том, что нужен отдых. Или о чем-то вроде: "Я совсем не знаю, что такое отдых для меня". Может, это очередной звоночек, чтобы прояснить. Или "Я раз за разом наступаю на те же грабли. Как это делаю? Зачем? Чего я хочу?" И так далее.
В этом плане кризисы могут быть очень полезны.
Вредны они становятся, когда вы залипаете в беспросветности. Забываете о своих сильных качествах, о своих успехах. Чрезмерно сосредотачиваетесь на своих несовершенствах, о том, что еще не сделано. Так вы сливаете внимание в то, чего нет. Туда же уходит сила и уверенность.
В таких ситуациях можно попросить помощи и поддержки у близких и друзей. Это может подбодрить вас. И вы посмотрите на свою ситуацию по-новому.
Можно завести привычку - замечать то, что вам удается, что помогает в делах и отношениях, что заряжает энергией и открывает источник для новых идей и свершений.
Если перестроится поначалу сложно (что вполне естественно), можно ежедневно заполнять "Дневник успеха". В конце дня записывать, что полезного и приятного вы сделали за день - ваши маленькие и большие достижения и радости, благодаря которым вы ощущаете вкус и движение жизни. Например, вы вовремя сдали проекты на работе, провели успешные переговоры, сходили в спортзал, выпили 1,5 литра воды, поиграли с детьми, приняли горячую ванну и т.д. Так вы не только тренируете ваше внимание фокусироваться на хорошем, но и вашу память:)
Благодаря этой практике можно научиться признавать, присваивать себе все свои маленькие и большие достижения, что укрепляет уверенность в себе. А в затянувшийся период сомнений и подавленности будет здорово обратиться к этим записям, чтобы вспомнить, что вы уже много чего сделали, что вы можете, и снова наполниться силой.
!
