Осознайте ваши внутренние индикаторы здорового состояния тела.
- Опишите, что вы чувствуете, когда вы действительно здоровы. Какие именно физические ощущения?
- Опишите несколько телесных ощущений (например: чувство целостности и собранности; чувство легкости в голове; ощущение свежести в легких; ощущение равновесия и баланса, гибкости и т.д.).
- Как вы ощущаете воспринимаете вашу энергию в здоровом состоянии? (например, ощущение тепла в животе; энергии и подъема в груди; света вокруг или внутри вас)
- Какие конкретные эмоции связаны с ощущением полного здоровья, или с вашим хорошим самочувствием?
- Как вы выглядите, когда вы здоровы (осанка, скорость и характер движений, цвет кожи, мимика и т.п.)?
- Как звучит ваш внутренний голос, когда вы здоровы?
Опишите эти ощущения и индикаторы состояния здоровья в моменты, когда вы особенно хорошо себя чувствуете, или вспомните моменты максимального эффективного физического и эмоционального состояния вашего тела из прошлого.
- Припомните, какие внешние факторы помогали вам испытать особое ощущение внутреннего баланса и физической и психической эффективности (например: ваша особая диета или образ жизни; занятия йогой; пробежки или прогулки на природе; общение с друзьями, любимыми и т.д.).
- Припомните, какие внутренние факторы помогали вам быть в состоянии здоровья: быть устойчивым к внешнему дискомфорту или инфекциям; быть особенно выносливым и сильным в определенный период? (какой внутренний настрой; какое отношение к самому себе; какие внутренние цели и ожидания от самого себя).
Подумайте, как ваше ощущение физического здоровья может улучшаться развиваться в будущем. Как можно использовать ваши внутренние настройки и методы для достижения лучшего состояния.
Будьте внимательнее к себе и каждый день проверяйте себя, на каком уровне физического благополучия, психической и физической эффективности вы сегодня. Что вы можете улучшить сегодня, что вы можете сделать для будущего.
!
