Внутренний текст - это те слова, которые мы говорим себе сами. Внутренний диалог с собой мы ведем постояннно, оценивая себя, окружающих, мир в целом и так далее. Умение управлять своим внутренним текстом - это один из ключей эмоционального состояния.
Внутренний текст очень влияет на наши настроения – приучайтесь использовать его себе на пользу.
Замените в своем лексиконе слова: Ужас – на «Творческая ситуация». Кошмар – на «Любопытно». Страшно – на «Интересно». Смотри Как развивать душевную силу
Развить умение управлять своим внутренним текстом вам помогут следующие упражнения.
Упражнение "Остановка внутреннего диалога"
Попробуйте в течение 1 минуты в день не вести внутренний диалог. То есть просто внутренне молчать. Вам кажется просто? А вы попробуйте. Если даже 1 минуту держать внутреннее молчание не получается - попробуйте начать с 5 шагов. На улице, например, останавливаетесь. Вспоминаете, что следующие 5 шагов вы сделаете НИ О ЧЕМ не думая, ни о чем не говоря внутренне. Просто абсолютно молча. Потом увеличиваете время.
Смотри Упражнение "Остановка внутреннего диалога"
Упражнение "Карусель состояний"
Вспомните и ярко проживите состояния Победа! Поражение… Агрессия. Любовь. А теперь, попробуйте произнести любой абсолютно текст, удерживая внутренний текст одного из этих состояний. Как вы думаете, текст «Я проиграл…» на фоне внутреннего текста состояния Победы будет звучать как поражнение?! Это упражнение можно использовать в качестве эмоциональной гимнастики.
Смотри Упражнение "Карусель состояний"
