Когда прекрасная половина человечества дружно ищет новые диеты? Правильно, весной. Как только начинает припекать солнышко, весело чирикать птички, и с полочки достаются солнечные очки, девушки вспоминают о грядущем пляжном сезоне.
Хочу сегодня предложить вам еще один метод обретения стройности. Причем, долговременный метод. Называется «осознанная еда».
Метод очень прост в применении, не требует подвигов, а главное – не грозит «откатом» к старому весу.
Суть метода – определить, когда вы действительно хотите есть, а когда вы едой заменяете совсем другие потребности. И , соответственно, заменить в таких случаях еду на приемлемую альтернативу.
Этап первый. Наблюдаем за собой. Соблюдая привычный режим питания, просто при каждом двежении в сторону еды задаем себе вопрос: чего я сейчас хочу на самом деле? Ответы бывают удивительными. Например:
- Устала и заслужила отдых. Чашку кофе с бутербродом
- Ем, потому что нечем заняться. Скучно
- Есть время перекусить. Потом будет некогда
- За компанию
- Время обеда. Надо
- Хочу себя чем то порадовать и т.д.
Этап второй. Принимаем осознанное решение: есть, когда есть голод.
Как вам это? Принимаете? Тогда надо написать список, что вы будете делать в остальных случаях. Например, когда тянет к холодильнику от скуки. Как варианты: приготовить интересные книги, фильмы, составить список возможных занятий на такой случай.
Или хочется себя наградить за что-то: составьте список возможных поощрений на пользу фигуре: массаж, маска, еще какие занятия.
В общем, на все случаи, когда вы едите без голода, пишем список вариантов.
Этап третий. Внедрение.
Переходить к осознанному питанию рекомендуем постепенно. Не все сразу. Именно в таком комфортном режиме, чтобы новым привычкам было легко встроиться в вашу жизнь. Например, осознавая, что вам не бутер нужен, а церемония «Кофе + бутер», сделайте его для начала вполовину меньшим. За компанию ограничьтесь чаем без конфет и т.д.
PS. Этот метод не предендует на популярность «Диеты Ларисы Долиной» или какой еще. Это просто легкий и постепенный переход к новым привычкам. Привычкам, которые будут беречь вашу фигуру.
И главное. Какой же это кайф, есть тогда, когда действительно хочется!! М..м..м..
!
