Одним людям достаточно того, что они «просто есть и это уже хорошо», другие измеряют свое бытие продуктами, авторами которых они являются. Кому-то удается сочетать и то и другое.
Об этих двух полюсах - покое с его самодостаточностью и изменениях с её недостаточностью - и нахождении точки баланса между ними пойдет речь в этой статье.
Действительно, пребывая в покое, можно наслаждаться тем, что есть и в достаточной мере (фаза завершения контакта в гештальт-терапии). А можно обманывать себя кажущейся достаточностью с тем, чтобы не встретиться с неприятными переживаниями в отношении себя и необходимостью прилагать усилия к тому, чтобы все изменить. Есть еще вариант – никогда не прийти к ощущению достаточности, постоянно ощущая себя недостаточным, и распространяя это на свою жизнь (не завершая контакт, не присваивая).
В каждой точке жизни каждое из этих ощущений нужны в разной мере.
Для того, чтобы находится в балансе удовлетворенность/ изменения важно понимать про себя - в какой точке, может быть, Вас больше.
Из какого состояния я произвожу изменения?
Из состояния избыточного покоя как крайней точки маятника изменения для меня практически не возможны. Это состояние может проживаться как сопротивление, подавленность, дефицит какой-либо потребности, в нем мало энергии.
Из состояния недостаточности – изменения могут быть достаточно быстрые, но состояние при этом мягко говоря «не айс».
Я, например, про себя понимаю, что у меня чаще всего крен скорее больше в сторону покоя и мне нужно прикладывать специальные усилия, чтобы выводить себя из состояния равновесия для внесения изменений. Изменения для меня чаще происходят из точки непокоя, неудовлетворенности, недостаточности. И тогда, понимая это, я сознательными усилиями могу создавать крен в сторону недостаточности, акцентируя свое внимание на тех частях, какие, мне кажется нуждаются в развитии. Создавая, таким образом, раскачку маятника покой/изменение, который запускает развитие. Мне достаточно бывает просто создать небольшую раскачку. Со временем я научилась находить ту степень раскачки, которая мне необходима для продуктивного состояния. Причем здесь, для меня важно не допустить максимального отклонения в сторону недостаточности, иначе я могу завалиться в ничтожность, а это состояние не продуктивно. Здесь важна чувствительность к себе – в отношении уровня энергии – если крен в ничтожность достаточно силен – можно выравнивать баланс в противоположную сторону. Ощущение ничтожности может стать тотальным, а на другом полюсе то, хочется получить - все и сразу, а в итоге есть лишь желание выйти из ничтожности.
Если все сводить только к достижениям, жизнь сильно обедняется.
Так называемая «мотивация к», строится так же из недостаточности, но в ней больше энергии, чем просто в «мотивации от», потому что здесь добавляется вдохновение.
В точке баланса
В этой точке у меня нет ни ощущения ничтожности ни величия, есть ощущение «я просто есть» и я в относительном покое и энергии у меня достаточно. В этом состоянии я не измеряю свою жизнь продуктами, как в случае западания в недостаточность. Это состояние полноты, соединения с подлинным собой, о котором возможно, пишет А.Бейссер в теории парадоксальных изменений. Это ощущение базовой достаточности, в которой потребности удовлетворены, это состояние здесь и сейчас, которому ничего не мешает, состояние потока. Возможно, это точка соединения с душой согласно ценностно-ориентированнной ПТ. Не западать и сливаться со своей ничтожностью или величием, а находиться "между" и балансировать и это точка осонанности и активности.
Для того, чтобы глубже осознать состояние, из которого Вы эффективнее всего запускаете изменения, а, возможно, и запустить их, предлагаю Вам вопросы для анализа:
- из какого состояния я произвожу изменения,
- как я создаю это состояние,
- есть ли в нем то, что меня не очень устраивает, не экологично для меня,
- что значит быть собой в изменениях, как я его проживаю,
- знаю ли я каким будет следующий шаг в изменениях, конечный пункт (есть ли ясность), какая у меня стратегия,
- куда я иду, зачем я туда иду, исходя из чего, из какой потребности и т.д.,
- где я останавливаюсь,
- чему я сопротивляюсь,
- откуда беру энергию, куда сливаю,
- баланс свободы/ограничений достаточный для движения,
- что необходимо дополнительно прокачать (самодисциплину и т.д.)
- достаточно ли у меня силы для того, чтобы добиться устойчивости и систематичности, насколько долго я могу это выдерживать,
- могу ли я в себе сочетать качества руководителя/исполнителя в отношении себя,
- умею ли я увидеть правду о себе – не пытаться скрывать существующий дискомфорт, из которого может начаться изменение,
- удается ли поддерживать баланс бережности и самодисциплины,
- удается ли принять ограничения- не все не всегда получается,
- человек, производящий изменения находится прежде всего в эго-состоянии Взрослого (это зрелость и ответственность),
- умеете ли Вы заканчивать проект, или увязаете в деталях, доводя их до совершенства,
- хватает ли вам структурированности,
- готовы ли Вы вложить, чтобы получить, что Вы готовы вложить (соотношение бонус/цена),
- понимание того, сколько времени я готова потратить на какую-то задачу,
- Понять, что может мешать продвижению.
- Что помогает (ресурсы, опоры).
Я Вам желаю найти свою точку баланса.
Ваша Ольга Селюковаhttps://www.b17.ru/lelachka/
!
