Итак, в абсолютном большинстве случаев, лишний вес возникает от лишней еды. Лишняя еда, это когда съедается больше калорий, чем тратится.
Лишний вес не из-за гормональных нарушений - они могут давать прибавку, но! о таких нарушениях люди знают, ибо присутствует явная симптоматика, а прибавка в весе, всего, около 5 кг.
И это не ошибки обмена веществ - ибо когда он серьезно нарушен, об этом тоже не предполагают, а знают.
Поэтому, основная причина в еде, а "обмен веществ", и "гормоны", и "гены" (не крокодилы) - это попытка снять с себя ответственность за собственный вес.
И те, кто это делает, имеет полное право продолжать.
А в случае, если есть стойкое желание изменить ситуацию, нужно оценить свой реальный рацион.
Самый простой способ такой оценки - фотографировать все, что собираетесь съесть, а потом, в конце дня, смотреть.
Фотографировать нужно все, кроме воды, в том числе напитки и сахар, который добавляется в кофе-чай.
Затем эту фотохронику можно отправить мне на оценку рациона.
Желающие постройнеть - обращайтесь!
Смирнова Татьяна - психолог, нутрициолог, специалист по коррекции веса.
!
