Ноябрь-месяц минимальных энергий в природе, которая ушла в сон, укрывшись пушистым одеялом снега. Рабочий же ритм социума совсем иной: ноябрь – время выполнения годичного плана, подведения итогов и тд. При этом, человек одномоментно и часть природы (ритмы организма созвучны с ритмами природы) и социальное существо. Как совместить ритмы природы и темпы социума, и быть при этом полным сил?
Об этом сегодня и поговорим в статье.
Можно выделить четыре вида усталости: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная.
Значимо понимать как именно вы устали, чтобы правильно силы восстановить, ибо каждый вид усталость предполагает свои способы восстановления сил.
Как правильно восстанавливать силы в течение этих 5 минут? Вспомнилась песенка Гурченко: пять минут это много или мало? Мало-если ничего не делать. Много- если разумно использовать)))
1. Выпейте воды. Обезвоживание – главная причина усталости и плохой концентрации внимания. 2. Съешьте яблоко. Натуральный сахар и сложные углеводы стабилизируют уровень сахара и предупреждают умственное переутомление. 3. Встаньте. Сидячее положение сужает сосуды и наполняет организм усталостью. 4. Дышите. На 4 счета сделайте вдох, задержите на 2 секунды, на 4 счета сделайте выдох, задержите дыхание. Кровь, наполненная кислородом, способствует выносливости. 5. Массажируйте активные точки. Например, треугольник между большим и указательным пальцем, с внешней стороны кисти, ямочку на колене, уши или голову «ввинчивающими движениями». 6. Смотрите на яркие предметы. Цвета и запахи стимулируют органы чувств и способствуют восстановлению энергии. Несколько минут смотрите на предмет или просто лист красного, оранжевого, желтого цвета. 7. Узнайте что-нибудь новое. Прочитайте статью о чем-то новом, полезном или просто интересном. Только не ленту друзей в соцсетях! 8. Понаблюдайте за чем-нибудь в окне: как летит птица, шевелиться листок на дереве, идут люди, едут машины и т.д. Сконцентрируйтесь на чем-то совершенно отвлеченном от работы – наш мозг может одновременно удерживать только одну мысль. 9. Уберите на столе. Это помогает привести в порядок не только вещи, но и мысли. 10. Послушайте музыку. Организм умеет подстраиваться под окружающую обстановку – быстрый ритм поможет настроиться на активный лад. 11. Несколько раз включите-выключите свет. При скачках адреналина в крови зрачки сужаются и расширяются, и имитируя такую ситуацию, вы заставите организм добавить адреналина в кровь искусственно. 12. Погудите минуту не разжимая губ. Основа основ йоговской медитации – нужные вибрации приводят в порядок вибрации организма. 13.Прогуляйтесь. В идеале – на воздухе, но можно и по коридору (до кухни за стаканом воды и обратно).
Инвестируйте время в выработку привычки отдыхать по 5 минут каждые полчаса или 10 минут – каждый час. Это будет хорошей профилактикой накопления усталости. Берегите свои силы, расходуйте их разумно и тогда вы не узнаете что такое усталость.
Радостной энергийчной вам жизни!
Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!