Как часто в суете нашей жизни, в вечной погоне за желанием всё успеть по максимуму, у людей совсем не остается времени на себя. Побыть наедине с собой – такая роскошь нынче, что трудно даже измерить её ценность.
Одиночество и уединение это разное. Одиночество это чувство отделенности от мира, оно подобно внутреннему вакууму, холодному и со звенящей тишиной, которую нарушают мысли страха. Одиночество заставляет «страдать», испытывать негативные переживания. Уединение это осознанный выбор - побыть наедине с самим с собой или наедине с миром. Уединение направлено как на восстановление внутренней гармонии, так и на гармонизацию себя с миром. Уединение это серьезная практика саморазвития.
Целями уединения может выступать намерение осмыслить свою жизнь, получить озарение и силу, навести порядок внутри себя и т.д. За всю историю развития человечества уединение принимало множество форм: отшельничество, монашество, ритриты и т.д. При этом, какой бы ни была форма уединения, практика стремилась иметь следующие элементы:
- Отправная точка: человек, место, предмет или поступок, от которого следует воздерживаться или удалиться.
- Структура.
- Практика осознанности.
Рассмотрим подробнее.
Человек решивший практиковать уединение зачастую не сам выставляет отправную точку данного намерения. Зачастую отправной точкой являются события в его жизни: болезнь, развод, потеря работы, смерть близкого человека и т.п. Подобные обстоятельства можно и нужно использовать как отправные точки для саморазвития, как возможность для роста, для наполнения своей жизни качеством. Здорово, если вы осознано подходите к отправной точке уединения без внешних на то причин.
Структура делает практику уединения упорядоченной, даря вам безопасность и поддержку. Структура может включать в себя следующие моменты:
Место, где вы действительно сможете пребывать в уединении, где есть возможность рефлексировать. Стоит подойти к выбору места для уединения серьезно, чтобы уменьшить количество факторов отвлекающих вас от практики.
Компания. Как бы это парадоксально не звучало, в практике уединения, особенно если это ваш первый раз, стоит найти людей, которые вас поддержат в этом и которые, будут в курсе вашего уединения.
Условия завершения: изначально стоит определить срок вашего уединения, который позволит вам одномоментно понимать, что практика имеет временное ограничение и позволит сосредоточиться на сути практике не теряя времени в пустую.
Практика осознанности. Касательно практики мне очень понравились следующие метафоры:
Чувства и мысли, которые обнаружат себя в ходе практики уединения, напоминают извлеченную из-под земли руду: в сыром виде она не так хороша и полезна, как после обработки и очистки. Осознанность ведет к прозрению, а вслед за ним приходит способность к долгосрочным изменениям.Лодка в своей обычной среде всегда отчасти скрыта под водой, и многое не разглядеть. Владельцу иногда приходится вытаскивать ее на берег или в сухой док, где ее осмотрят и починят, включая части, расположенные ниже ватерлинии. У славных людей также есть что-то, обычно скрытое «водой»: чувства, мысли и поступки, остающиеся вне нашего внимания. Способность их рассмотреть обычно затруднена морем факторов, отвлекающих и притупляющих ощущения. Практика уединения – словно сухой док, позволяющий трансформирующейся личности в тишине и покое разобраться с самим собой. Здорово иметь с собой диктофон чтобы записывать свои чувства , мысли и ощущения, дабы не тратить время на их запоминание , тем самым пропуская здесь и сейчас. Заранее можно подготовить список упражнений или методик, которые вы хотите попробовать в процессе уединения. Позаботиться о питании, безопасности.
Как можно «уединиться» прямо в гуще повседневной жизни?
Дома. Практику уединения можно начать прямо дома. Да. понимаю что зачастую дом полон жителей и шума, но всегда можно для начала найти пару часов для уединения. Например, ранним утром час (пока все спят) и поздним вечером час (когда уже все спят). Утреннее время особенно прекрасно для уединения. Развейте для начала вкус уединения. Научившись уединяться пару часов в день, можно постепенно увеличить время уединения и довести его до одного дня в неделю.
На работе. Да, на работе. Сегодня на консультации в диалоге об уединении, мужчина сказал, что он может уединяться лишь на работе в своем кабинете. Если есть такая возможность - используйте её себе во благо, конечно без ущерба для рабочего процесса.
Прогулке на природе или по парку. Динамическая медитация –прекрасная практика уединения.
Учитесь любить себя в том, что вы делаете. Окунитесь с радостью в практику уединения. Наслаждайтесь каждым мгновением своего уединения.Практика одиночества может пробудить сильную тревожность, и неплохо знать об этом заранее. Подбирая сложность индивидуально, вы быстро поймете, что тревожность можно вынести. В конце концов вы придете к принятию тревожности, что, как это ни парадоксально, приносит большее спокойствие и уверенность. Старайтесь не сравнивать свои достижения с тем, чего (как вам кажется) достигли другие, – у каждого из нас свой неповторимый путь, и только вы способны понять, чего стоит ваше мужество и приверженность себе
Могу сказать за себя лично, для меня практика уединения - мощная практика перезагрузки и наполнения энергиями. Регулярно, раз в год устраиваю себе неделю тишины.
Радостного вам уединения!
P.S. Очень интересно описана практика уединения в книге Андрея Реутова “Хакеры сновидений»
Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!
