Для гармонизации внутреннего пространства.
1. На уровне тела убираем зажимы и напряжения, чаще расслабляемся.
2. На уровне мыслей распознаем токсичные и навязчивые. Обезвреживаем их.
3. На уровне эмоций опознаем "застрявшие" эмоции, рассеиваем и выравниваем эмоцинальный фон.
Мысли не дают покоя? Крутятся в голове. Может сложно сосредоточится или не уснуть? Пришло время еще одного упражнения на гармонизацию.
Закройте глаза. Поймайте последнюю мысль, о чём Вы думали только что. Поймайте ее за тонкий хвостик и постарайтесь удержать.
О чем эта мысль?
Опишите то, о чем Вы думаете в терминах, понятных стороннему наблюдателю. Отразите манифестное содержание.
А теперь я предлагаю ответить себе в уме, а лучше письменно на несколько вопросов для обезвреживания токсичной мысли:
1. Эта мысль о прошлом, настоящем или будущем?
2. Эта мысль позитивна или негативна?
3. Эта мысль разово прошлась через голову или вращается в ней на протяжении некоторого времени? Какого? Как давно Вы помнити эту мысль?
4. Чьим голосом "говорит" эта мысль?
Для обезвреживания таких мыслей я предлагаю представить персонажа, чьим голосом "говорит" токсичная мысль и побеседовать напрямую с ним. Зачем он это делает. Как то, что он говорит может помочь мне. От души поблагодарить его и сказать, что я услышала его. Далее представить, как образ его уменьшается, голос слабеет и тает.
5. Какого цвета мысль?
6. Какой температуры?
7. Какой вкус у нее?
8. Есть ли в Вашей памяти похожие по цвету вкусу и температуре мысли. Что первое приходит в голову.
Представьте свою токсичную мысль в виде образа, имеющего цвет, вкус, температуру. Для нейтрализации ее высокую температуру можно понизить, цвет поменять, вкус изменить. Образ поблагодарить за помощь, кстати, в чем она заключалась, и видоизменить до приятного и расслабленного.
И этот новый приятный и расслабленный образ попробовать облечь в слова. Интересно, какими они будут?
А теперь глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Продолжение следует....
!
