Мои авторские техники для насыщения ресурсом и уверенностью.
Техника МАК "Моя внутренняя сила"
Цель: насыщение ресурсом, повышение мотивации, открытие новых возможностей для достижения цели.
Используем портретные карты.
Используем портретные карты.
1.Карта в закрытую – Я.
2.Проговариваем вслух свою мечту.
3.Достаем столько карт, сколько почувствуете, и проговариваем от лица каждого персонажа: «Да, твоя мечта осуществится, потому что в тебе есть сила…» (завершаем предложение перечислением сил, возможностей, ресурсов и т.д.)
2.Проговариваем вслух свою мечту.
3.Достаем столько карт, сколько почувствуете, и проговариваем от лица каждого персонажа: «Да, твоя мечта осуществится, потому что в тебе есть сила…» (завершаем предложение перечислением сил, возможностей, ресурсов и т.д.)
Техника с МАК "Моя уверенность"
Цель: повышение уверенности, наполнение ресурсом.
1. Нарисуй два рисунка: Я не уверенная, Я уверенная.
2. Расскажи о своих рисунках.
3. Выбери карты, которые будут символизировать уверенное и неуверенное состояние, расскажи о своем выборе.
4. Проговори от первого лица каждого персонажа: «Меня зовут… Я хочу… Я чувствую…Мне нравится…»
5. Выбери не глядя еще карту, которая будет символизировать промежуточное состояние, уже не неуверенность, но еще не полная уверенность.
6. Проговори от первого лица персонажа его чувства и желания.
7. Выбери 6 карт ВЗ. Первые три карты будут обозначать действия, которые этот персонаж уже сделал, преодолев половину пути к уверенности, три оставшиеся – что ему еще предстоит сделать, чтобы стать уверенным полностью.
8. Расскажи, как это про твою реальную жизнь, что ты уже сделала, а что еще важно сделать?
2. Расскажи о своих рисунках.
3. Выбери карты, которые будут символизировать уверенное и неуверенное состояние, расскажи о своем выборе.
4. Проговори от первого лица каждого персонажа: «Меня зовут… Я хочу… Я чувствую…Мне нравится…»
5. Выбери не глядя еще карту, которая будет символизировать промежуточное состояние, уже не неуверенность, но еще не полная уверенность.
6. Проговори от первого лица персонажа его чувства и желания.
7. Выбери 6 карт ВЗ. Первые три карты будут обозначать действия, которые этот персонаж уже сделал, преодолев половину пути к уверенности, три оставшиеся – что ему еще предстоит сделать, чтобы стать уверенным полностью.
8. Расскажи, как это про твою реальную жизнь, что ты уже сделала, а что еще важно сделать?
Техника «Жизнь после травмы»
Цель: поиск новых смыслов, наполнение ресурсом, проработка травмы.
Работаем с картами в закрытую. Колоды Cope, Мастер сказок, Сага, Кто я?
1.Выбери КЗ как образ своей внутренней тени, все, что тебя подавляет, неразрешенные проблемы, боли и печали. Положи слева от себя.
2.СД мотив «Дьявол».
3.Порисуй, что представлялось в образе, положи слева от себя .
4.Выбери КЗ, которая символизирует твои ожидания, стремления, надежды, мечты. Положи справа от себя.
5.Выбери 3 КЗ, символизирующие мост, переход из одного состояния в другое, не открывай. Положи между Тенью и Мечтами.
6.СД мотив «Мост».
7.Порисуй, положи рисунок справа от себя.
8.Открой центральные три карты. Придумай сюжет о переходе через этот мост, от карты сомнений и внутренней борьбы к карте надежд и осуществления желаний.
9.Что могло бы облегчить этот переход?
2.СД мотив «Дьявол».
3.Порисуй, что представлялось в образе, положи слева от себя .
4.Выбери КЗ, которая символизирует твои ожидания, стремления, надежды, мечты. Положи справа от себя.
5.Выбери 3 КЗ, символизирующие мост, переход из одного состояния в другое, не открывай. Положи между Тенью и Мечтами.
6.СД мотив «Мост».
7.Порисуй, положи рисунок справа от себя.
8.Открой центральные три карты. Придумай сюжет о переходе через этот мост, от карты сомнений и внутренней борьбы к карте надежд и осуществления желаний.
9.Что могло бы облегчить этот переход?
!
