В ОЖИДАНИИ НОВОГО 2017 ГОДА время даром не теряем, а заранее планируем свой успех
Модель GROW для самокоучинга
Ну что приступаем к анализу всего того, что происходило с нами в текущем году и начнем составлять план улучшений на следующий год. Мы же хотим, чтобы волшебным образом наша жизнь стала лучше, по сравнению с тем, что есть сейчас. Только сидеть, сложа руки, не будем, а на время станем именно теми волшебниками, которые творят чудеса.
Предлагаю три онлайн-урока по правильной постановке целей, три важных работающих процесса, чтобы мечта превратилась в реальность. Итак, начнем/
Урок 1.
Сегодня предлагаю вспомнить или познакомиться с известной методикой постановки целей — GROW.
Берем лист чистой бумаги, ручку и пишем свои цели на следующий год – для своей личной жизни, для профессиональной жизни, в области саморазвития.
Например, похудеть на 5 кг, или купить новую машину, или получить образование по такой-то специальности, или выйти замуж и т.д.
Написали, уже замечательно, т.е. мы смогли сформулировать свои желания. Это классно! А теперь читаем свои записи и оцениваем их по следующему признаку – цель должна быть позитивной.
Например, не похудеть на 5 кг, а улучшить свои привлекательные женские формы с размера 48 до размера 46,чтобы начать карьеру секретаря в престижной компании (это пример цели одной из моих клиенток).
Идем дальше. Оцениваем текущее состояние, реальную ситуацию.
Например, в настоящее время:
— ем много сладкого
— ужинаю за час до сна
— веду малоподвижный образ жизни
И т.д.
Следующий вопрос – что я могу сделать уже сейчас для достижения своей цели?
В нашем примере, клиентка записала следующее:
— изменить рацион, включить в него овощи и фрукты
— распределить свое вечернее время таким образом, чтобы ужинать не менее чем за три часа до сна
— начать делать по утрам зарядку
— подниматься до 3-го этажа без лифта
И т.д.
Завершающее действие – намечаем первые три шага навстречу своей мечте.
И снова пример из практики, которая завершилась удачным достижением цели:
— начиная с сегодняшнего дня, ужинаю не позднее 20:00; через две недели не позднее 19:00
— ежедневно в рацион питания включаю овощной или фруктовый салат
— из рациона убираю 50% сладостей.
Давайте возьмем на проработку своих целей два дня. В дополнение можно использовать такие методики, как SMART, CLEAR, НЛУ, Декартовы координаты и др.
На следующем уроке 2 поговорим о том, как работать над ошибками года, чтобы повысить свою самооценку.
Предновогодний подарок для читателей сайта "b.17" - 15 минутная бесплатная консультация по скайпу, как использовать технику GROW для ваших целей.
Мой скайп – yrina777v
Мой телефон – 8916 997 83 27
!
