Наверное, сейчас как никогда мы сталкиваемся с тревогой, напряженностью и страхом: нестабильная политическая ситуация, скачущий курс валют, неопределенность в будущем, тревога за работу и т.д, у каждого своя причина – испытывать эти эмоции.
Но я сегодня хотела бы поговорить именно о тревоге. Мне кажется важным поисследовать эту тему. Ведь тревога забирает огромное количество энергии, которая могла бы пойти в более позитивное русло, на любимое хобби, общение и т.д.
К сожалению, многие люди, испытывающие тревогу, не ищут причину возникновения тревоги, а «глушат» успокоительным, вкусной едой, алкоголем, что дает временный эффект и не решает проблему.
Но нужно понимать, что тревога, как состояние, присуща всем. Она нас в каком смысле «оберегает» от незнакомых ситуаций или чего-то опасного, давая нам ресурс преодолеть ситуацию. Т.е в какой-то мере она нам помогает выжить !
И здесь необходимо отследить «нормальную» тревогу, т.е ту тревогу, которая мобилизует нас (например, перед важным выступлением, на экзамене и т.д), становясь периодически той «зоной роста», которая открывает нам что-то новое в самом себе (если, я боюсь выступлений – стоит чаще выступать, походить на курсы, проработать страх оценки и т.д) и «аномальную», когда тревога сохраняется на протяжении долгого времени, вот она-то родимая и ведет к неуверенности, напряженности, страху. С ней и надо поработать.
Во-первых, проанализировать собственную жизнь и в каких сферах присутствует «давнишняя» тревога,
Во-вторых, расписать свои тревоги (например, боюсь знакомиться с мужчинами, т.к тревожит отказ или каждый день тревожусь за здоровье ребенка), добавив причину «тревожусь, потому что….»,
В-третьих, расписать варианты решения, которую могут снизить порог тревожности, например, провести полную диагностику организма ребенка на наличие каких-то заболеваний). Как говорится, кто владеет информацией - владеет всем. Ведь часто к тревоге ведут неопределенность, страх узнать что-то неприятное и избегание ситуации.
