Секрет хорошего настроения заключается в трех моментах, связанных с нашей телесностью.
1. Каждая эмоция закреплена в теле напряжением или сжатием определенных групп мышц.
Так, например, через горло человека выражается любая эмоция. Напряжение в плечах — вина, локти и живот — страх. Напряжение в бедрах - гнев. Можете вспомнить и свои ощущения в теле.2. Любая эмоция, каждое чувство имеет свою противоположность.
Любовь — Ненависть.Страх — Доверие.
Закрытость — Открытость.
Гнев — Радость.
3. Изменяя положение тела автоматически Вы меняете и свое настроение.
Вспомните выражение своего лица и положение тела, когда Вы злитесь: брови сведены к переносице, зубы сжаты, кисти рук в кулаках. Или когда радуетесь: глаза сияют, на лице улыбка, плечи расправлены, хочется прыгать.Вот такие три секрета настроения в теле.
Как изменить настроение с плохого на хорошее?
Легко и быстро.
1. Заметив свое плохое настроение, обратите внимание на положение своего тела (на позу). Куда направлены Ваши плечи, как наклонена голова, в каких частях тела Вы испытываете напряжение.
2. Зафиксируйте на секунду свою эмоцию коротким «я-сообщением», например: «Похоже я сейчас злюсь», или: «Мне сейчас страшно и одиноко».
3. Теперь поменяйте позицию Вашего тела в пространстве на максимально противоположную. Там где было напряжено - расслабьте, где наклонено — выпрямите, сведено — раскиньте.
4. Зафиксируйте новую эмоцию и улыбнитесь — Вы только что опробовали камасутру изменения настроения.
С помощью этой практики Вы сможете (при определенной тренировке) быстро и легко снимать приступы плохого настроения и паники, освобождаться от стресса и управлять своим настроением в любое время суток. И в любом месте.
!
