(моя рекомендация: Для того, чтобы эффект от выполнения этого упражнения был, лучше не читать описание всей техники до конца. Выполняйте по пунктам и не заглядывайте дальше. Результат, который вы получите после выполнения, будет честнее.)
Найдите укромный уголок, где вас 20-30 мин. никто не побеспокоит. Позаботьтесь о том, чтобы после вам не нужно было срочно выполнять какие-то важные дела, чтобы у вас было время побыть с собой наедине.
Приготовьте лист А4 и ручку (или карандаш).
Устройтесь поудобнее.
Закройте глаза и сосредоточьтесь.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов…
Откройте глаза и прочтите 1 пункт. Выполните то, что в нем предлагается.
- А теперь представьте, что вы пришли на прием к доктору и узнали, что вам осталось жить 10 лет…
(сделайте несколько глубоких вдохов и отпускающих выдохов!!!)
А теперь возьмите лист и ручку и в верхней его части напишите 5 дел, которые вы хотели бы успеть осуществить. Не торопите себя. Дайте себе время… Когда вы это сделаете, загните эту часть листа.
- Теперь представьте, что времени у вас стало меньше и вам осталось жить 5 лет…
(сделайте несколько глубоких вдохов и отпускающих выдохов )!!!
Ниже загнутой части напишите 5 дел, которые вы хотели бы успеть осуществить. Не торопите себя. Дайте себе время. Когда вы это сделаете, снова загните эту часть листа.
3. Представьте, что у вас остался только 1 год жизни…
Ниже загнутой части напишите 5 дел, которые вы хотели бы успеть осуществить. Не торопите себя. Дайте себе время. Когда вы это сделаете, снова загните эту часть листа.
4. Представьте, что у вас остался только 1 месяц вашей жизни…
Ниже загнутой части напишите 5 дел, которые вы хотели бы успеть осуществить. Не торопите себя. Дайте себе время. Когда вы это сделаете, снова загните эту часть листа.
5. Представьте, что вам осталось жить только 1 неделю…
Ниже загнутой части напишите 5 дел, которые вы хотели бы успеть осуществить. Не торопите себя. Дайте себе время. Когда вы это сделаете, снова загните эту часть листа.
6. …а теперь, вам осталось жить только 1 день…
Ниже загнутой части напишите 5 дел, которые вы хотели бы успеть осуществить. Не торопите себя. Дайте себе время. Когда вы это сделаете, снова загните эту часть листа.
7. … 1 час…
Ниже загнутой части напишите то, что вы бы хотели сделать в этот час.
Глубокий вдох и отпускающий выдох..!
Все позади. Это просто упражнение. А ваша жизнь продолжается!
А теперь разверните лист и прочитайте то, что получилось. Посмотрите, может есть вещи, которые повторяются? С каким делом они связаны? К каким сферам вашей жизни это относиться? С какими людьми это связано?
А теперь ответьте себе на вопрос: Что для вас важно в своей жизни? Кто для Вас важен? Если ответ не приходит сразу, дайте себе время, он придет позже!
А теперь позаботьтесь о себе – сделайте себе горячий чай, съешьте что-то сладенькое, умойте лицо или примите душ, съежьтезаймитесь чем-то приятным.
!
