Сверхконтроль - проблема современности

Сверхконтроль - проблема современности

О сверхконтроле говорить довольно сложно, потому что мы привыкли контролировать нашу жизнь, мысли и чувства вплоть до мелочей. А учитывая современный скоростной мир, в котором мы живём, это становится ещё актуальнее.

Контроль без приставки "сверх" - полезная и необходимая вещь. Благодаря контролю нам удается сдерживать себя, останавливать свои разрушительные и саморазрушительные действия, принимать решения и делать выбор.

Примерно к семилетнему возрасту мы приобретаем возможность управлять своим вниманием, направлять его в нужное русло.

Однако, в кризис переходного возраста, контроль часто переразвивается и становится сверхконтролем.

В результате, мы игнорируем непосредственное восприятие мира - пытаемся его контролировать, навешиваем ярлыки "добра" и "зла" на происходящие в окружающем мире вещи, излишне оцениваем все по своей личной шкале.

Часто, из-за сверхконтроля, люди вмешиваются в чужие жизни, пытаются навязать своё мнение, убеждают в своей правоте и не дают права другим на собственное видение мира.

Ещё один пример, это когда мы наоборот избыточно фиксируем внимание на своем внутреннем диалоге, направляя туда все внимание и всю свою энергию. В результате у нас плохо получается, или не получается вовсе, жить нормально во внешнем мире: любить, творить, учиться, радоваться, воспринимать все происходящее реально. Возникает зацикленность исключительно на себе, своих мыслях.

Сверхконтроль приводит к самым разным неблагоприятным последствиям - от появления избыточного чувства собственной важности до возникновения неожиданных хронических болезней.

Степени выраженности контроля бывают разные, крайняя степень, называется невроз навязчивых состояний. Кроме всех совокупных черт сверхконтроля, он проявляется в выполнении определённых действий: например, неоднократных перепроверках выключен ли газ, свет, вода, бытовые электроприборы? Закрыта ли входная дверь? Или других повторяющихся действий, например, мытьё рук с мылом несколько раз подряд. Это клинические случаи и справится с ними без помощи специалиста практически невозможно.

С обычными проявлениями сверхконтроля можно попробовать работать самостоятельно. Но для этого нужно приложить усилия и набраться терпения.

Так как же избавиться от сверхконтроля?

Сверхконтроль - это неосознанная привычка, убеждение. Как избавляются от привычек? Начинают их отслеживать. Самое главное, чтобы вы честно себе ответили - для чего он мне нужен?

  • Возьмите листок бумаги и напишите плюсы и минусы, в чем контроль вам помогает, а в чем мешает.
  • Попробуйте разобраться в происхождении этого убеждения? Откуда оно появилось - это установка родителей, или среды, в которой вы были? Внешних обстоятельств? Происшедшей травмирующей ситуации?
  • Затем добавьте в свой внутренний диалог голос своего взрослого Я и скажите себе: "Стоп. Я знаю что это убеждение появилось у меня под влиянием таких-то и таких-то событий, условий. Оно не работает, я могу без него обойтись."

    Этой фразой вы проводите границу между своим взрослым внутренним Я и детскими убеждениями.

  • Начните постепенно отступать от своих привычек. Делегируйте! часть рабочих обязанностей и домашних дел, посмотрите справятся ли окружающие и будут ли последствия настолько катастрофичны, как вы себе представляли.
  • Начинайте с мелочей. Не выбирайте задачи, которые действительно важны и провалятся без вашего контроля.
  • Обязательно позволяйте себе отдохнуть. Не думайте о работе в выходные, расслабьтесь, отпустите свой контроль, тревогу и это поможет восстановить ваши физические и душевные силы.

  • В телесно-ориентированной терапии есть специальные замечательные техники, через которые я работаю на своих сеансах с проблемой сверхконтроля.

    У вас появились вопросы? С удовольствием отвечу:)

     

    Поделиться:


    2017-01-23
    Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

    Что интересного на портале?