Если Вам не хватает времени, попробуйте замедлиться.
Арие Бурштейн
Насыщенность современной жизни, особенно в больших городах, приводит к тому, что люди спешат - каждый день по несколько раз стараются ускоряться, делать то, что нужно, быстрее, чтобы успеть больше. Спешка приобретает хронический режим и становится спутником разных людей, независимо от степени загруженности. Стресс, нарушения внимания, снижение эффективности - как же так? ведь я старался переделать все дела как можно быстрее!
Я считаю спешку одной из ловушек современной жизни. Темп жизни, ускоряясь, рождает многочисленных гуру и тренеров личной эффективности, которые наперебой предлагают инструменты, призванные оптимизировать вашу жизнь и впихнуть в нее как можно больше разных дел. В итоге жизнь современного человека напоминает марафон, который преодолевается на спринтерских скоростях - силы стремительно расходуются, энергия не успевает возобновляться, болезни догоняют и выигрывают.
1. Активный образ жизниилисуета?
Действительно ли вы так энергичны, что с искренним желанием наполняете свою жизнь событиями, людьми, планами и активной деятельностью? А может быть вами движет стереотип, что человек должен быть активным? А может быть интересы ваши бегут впереди, а энергия для их осуществления не успевает накопиться, и получается, что вы хотите объять необъятное, вас просто не хватает на все, что интересно, но вы продолжаете пытаться и по сути торопитесь жить, как будто чего-то не успеете? А может быть вы с тревогой относитесь к паузам в жизни, а тем более к мыслям, которые в такие паузы неизбежно приходят в голову?
Получаете ли вы удовлетворение от всего, что выбираете делать? Успеваете ли пожить с радостью от результата, прежде чем направляться к следующему, или радуетесь между делом? Если жизнь больше напоминает еду на бегу, когда не удается как следует прожевать, переварить и усвоить пищу, задумайтесь, как вы пришли к этому.
2. Все ли дела важны?
Подумайте, есть ли что-то, что вы продолжаете регулярно делать по привычке, по инерции, потому что так сложилось или потому что так заведено? Получается ли у вас не соглашаться на те дела, которые важны не вам, а другим? Возможно, вы слишком много на себя взвалили и продолжаете везти это на своих плечах? Возможно есть что-то, что вы не решаетесь прекратить из-за страха конфликта?
Подумайте, почему так вышло, что жизнь похожа на игру "Волк и яйца"? Успеваете ли вы поймать их все? И что произойдет, если не успеть?
Если задуматься, то жизненно важными окажутся не так уж и много дел и задач. А если невыполнение какого-то действия не ставит под угрозу вашу безопасность, то почему и зачем вы его делаете? В этом месте может быть много интересных находок.
3. Одну ягодку беру, другую примечаю.
Спешка может быть результатом того, что вы беретесь за несколько дел сразу, и в итоге не получается адекватно оценить, сколько времени нужно на завершение различных задач. Так воспеваемая нынче адептами личной эффективности многозадачность является по сути быстрой способностью переключать внимание между различными процессами, что в большинстве случаев при длительном использовании приводит к снижению качества результата по каждому из них. Проще говоря, чем больше дел вы беретесь делать одновременно, тем больше вероятность, что что-то не получится или не успеется так, как задумано. В итоге это может привести к рассеянности, нарушениям координации и внимания, возрастающей тревожности. Старайтесь составлять план дел, и потом выполнять поставленные задачи последовательно или совмещать выполнение схожих задач.
4. Лиха беда начала или синдром сороконожки.
Понаблюдайте, свойственно ли вам зависать в момент первого шага, начала действия? Когда уже могли бы начать, не раздумывая, но вдруг задумались о том, как вы будете это делать. В итоге время уходит на раздумья, а не само действие. Нет никаких гарантий в том, что после тщательного обдумывания вы не оступитесь - так есть ли смысл тратить время на это? Просто делайте, иначе энергия рассеивается, а времени на выполнение остается меньше.
5. Мертвые души дел.
Представьте, что вы пришли на роскошный званый обед, где вам были предложены изысканные блюда. Вы решили попробовать каждое, но одно из блюд закончилось раньше, и вам не досталось. Именно его вы запомните больше других. Психологи знают, что прерванные и незавершенные задачи будут лучше сохраняться в памяти, чем задачи завершенные.
Как зависший из-за множества открытых приложений компьютер, наш мозг вынужден держать в памяти незаконченные дела. Попробуйте вспомнить и записать все незавершенные дела. Само по себе это действие уже полезно - записывая, вы фиксируете задачу, позволяя мозгу больше не тратить энергию на ее запоминание. Несмотря на то, что для мозга задача будет являться завершенной только после ее выполнения, вам будет проще организовать весь поток дел, если вы возьмете за привычку все записывать и потом вычеркивать выполненные пункты.
Насколько успешна белка в колесе? Далеко ли она продвинется и многого ли достигнет? А ведь она действует на пределе своих сил, вся вкладывается в процесс. Сделайте паузу - и вы увидите, что мир не рухнул.
Неспешная жизнь — это не лень, как это может показаться, не безразличие к трудностям и не отрицание активного образа жизни. Это замедление темпа жизни с целью обретения баланса, который, в свою очередь, приносит ясное, взвешенное, продуманное восприятие мира,уверенностьв жизни и активную счастливую жизнь. Каждая пауза, передышка — это возможность наслаждаться самой жизнью сейчас, не откладывать ее на завтра.
Кто понял жизнь тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.
Омар Хайям
!
