"Избавиться от чувства тревожности, научившись контролировать отрицательные эмоции и мысли, меняя неконструктивное поведение – как такое возможно?"...
Так думала моя клиентка Л, когда решилась прийти на консультацию. Девушка испытывала страх при мысли о посещении многолюдных мест и поделать с собой ничего не могла.
Постепенно тревога сменилась отчаянием и желанием оградиться от всего мира. Девушка практически не выходила из дома, прекратила общаться даже с узким кругом знакомых, не пользовалась общественным транспортом, не посещала магазины и другие людные места.
Она забросила учебу в техникуме и целыми днями просиживала в интернете, который стал ее единственным другом. Там она нашла работу и, хотя платили мало, радовалась, что не надо общаться «вживую» с людьми.
Так прошло 5 лет добровольного заточения. Постепенно моя клиентка стала осознавать, что время идет, а у нее нет ни личной жизни, ни нормальной работы, ни образования. Сами по себе эти мысли явно не улучшали ее настроения. А когда добавилось отчаяние и идеи самообвинения, начался процесс сползания в депрессию.
Депрессия отнимала остатки сил и желаний, что стало новым поводом для падения самооценки и усиления самообвинений. Круг замкнулся, пике в депрессию стало неизбежным.
Однажды в интернете она прочла статью, в которой женщина рассказывала, как вернулась к полноценной жизни после нескольких лет отчаяния благодаря когнитивно-поведенческой терапии. Эта история пробудила в душе девушки искру надежды на спасение. Она ухватилась за соломинку и решилась обратиться ко мне за помощью по скайпу.
Мне предстояла работа с ее образом мышления, в котором уже прочно укрепились две жуткие автоматические мысли (установки): что посещение многолюдных мест всегда причиняет душевную боль, и что она никогда не сможет с этим справиться.
С помощью когнитивных методик я помог клиентке скорректировать негативную мысленно-поведенческую цепочку. За пару сеансов чувство тревожности уменьшилось, она начала испытывать положительные эмоции при мысли о посещении людных мест.
Потребовалось всего 7 консультаций когнитивно-поведенческой терапии, и девушка начала пользоваться общественным транспортом и снова поступила в техникум.
А как вы считаете, может ли коррекция ошибочных мыслей помочь человеку преодолеть отчаяние и тревожность?
!
