Способы самоанализа и вдохновения
Не редко люди сталкиваются с тем, что не могут начать делать то что надо.Например, начать писать диплом, копить деньги на путешествия, искать работу и тд. В психологии такой феномен называется прокрастинация - откладывание важных дел на потом. Конечно же в каждой конкретной ситуации и у каждого отдельного человека свои ПРИЧИНЫ прокрастинировать (откладывать дела). Допустим, девушка не идёт в спорт зал, хотя хочет. У одной девушки это будет связанно с тем, что она стесняется своей фигуры, а у другой с тем, что хочет на самом деле не в спорт зал, а на танцы. Но вывод будет один - ни чего не делают обе.
Я предлагаю Вашему вниманию несколько техник, которые при правильном использовании помогут Вам поработать над собой, вдохновиться, понять почему Вы прокрастинируете и начать, НАЧАТЬ уже делать.
Техники:
* 5 почему. Выполнение: когда появляется не желание делать то, что надо (например, горят сроки и нужно писать диплом) задай себе вопрос «почему для меня это важно?». Примерно это выглядит так:
- почему для меня важно сесть писать диплом сейчас? Потому что я хочу сдать вовремя
- почему я хочу сдать вовремя? Потому что не хочу тратить на это своё время после
- почему не хочу тратить своё время после? Потому что …. (продолжить до 5 почему)
* Задать себе вопрос, «что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится? Для чего МНЕ делать что-то сейчас? Что мне это даст СЕЙЧАС?» Например, Ты понимаешь, что диплом это важно, но именно сейчас почему это важно? Что тебе это даст? Возможно, Ты кайфонешь от того что уже сейчас занимаешься тем, что Тебя развивает. Это Твоя ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА.
* Каждый день победы. Возможно не большие, но чтобы они были. Ситуации успеха очень мотивируют. Например, про диплом – нужны победы каждый день, а не одна итоговая в конце. Сегодня Ты написала 1 страницу – иди купи себе, что хочешь, это уже Твоя победа.
* Наказание-поощрение. См. пункт выше + наказывать себя тоже можно. Только ОБЯЗАТЕЛЬНО лишать себя того, что действительно важно. А не так если не пошла, гулять, а в объем то не очень, то и хотелось. Лучше всего действует, когда рвешь деньги. И не забывай всё фиксировать у себя в дневнике.
* Реально стоит определиться, нужно Тебе то или нет. Попробуй поэкспериментировать. Делай один день так, а другой совсем по другому. Ищи свою золотую середину.
!
