Как понять созависим человек или нет? Выделяют следующие основные симптомы созависимости:
- у вас ощущение зависимости от определенного человека;
- у вас низкая самооценка;
- вы пребываете в унижающих и контролирующих вас отношениях;
- вы ощущаете бессилие что-либо изменить, находясь в деструктивных отношениях;
- вам нужны постоянные одобрение и поддержка со стороны других, чтобы хорошо себя чувствовать;
- у вас потребность в алкоголе, пище, работе, сексе и иных стимуляторах, чтобы отвлечься от своих переживаний;
- у вас нет четких психологических границ;
- у вас ощущение, что вы пребываете в роли мученика (шута);
- у вас не получается испытывать чувство настоящей близости и любви.
Сегодня есть разные точки зрения на природу созависимости, а также на (не) возможности вылечивания от нее. Так, например, Б. Уайнхолд рассматривает созависимость как психологическое расстройство, причиной которого послужила вовремя несформированная в детстве психологическая автономия ребенка от родителей, столь необходимая для развития собственного «я». Считается, что эта стадия психологического развития должна быть завершена к двум-трем годам.
Тот же Б. Уайнхолд пишет, что люди, у которых психологическая автономия проходит в детстве успешно, не зависят в дальнейшей жизни от людей или вещей. Они ощущают внутри себя целостность и собственную уникальность, и у них есть четкое представление о своем «я». Такие люди успешно самореализовываются в жизни, находясь в близких отношениях с другими людьми, не теряют своего «я», сохраняя позитивное отношение к себе.
Как известно, безопасность и защищенность относятся к основам выживания. Когда человек не ощущает их в полной мере, ему становится труднее доверять миру. Основы безопасности и защищенности закладываются в детстве, в их формировании неоценимая роль принадлежит родителям, а именно: насколько они эмоционально и физически доступны для ребенка. В случае если родители поглощены своими заботами, работой, то у ребенка копится неутоленный голод на любовь и страстное желание эмоциональной привязанности (Москаленко В.Д.).
А между тем, автономии предшествует установление тесной связи между ребенком и родителями, и принятие ребенка таким каким он есть, а не таким, каким родителям хотелось бы его видеть. Желательно, чтобы ребенок учился выражать свои чувства открыто, чтобы он признавал и понимал эти чувства. Хорошо, если родители поощряют выражение независимых мыслей ребенка и его чувств в соответствии с его возрастом. В вопросах воспитания ребенка важна демонстрация родителями психологической независимости, когда вы спрашиваете ребенка прямо чего он хочет, открыто выражаете свои чувства, определяете и прямо указываете на то, чего вы добиваетесь.
Н.Д. Линде рассматривает человека, в субъектном и объектном состояниях. Человек - субъект реализует себя, предпринимая самостоятельные действия, достигая поставленных целей и воплощая свои идеи в жизнь.
Находясь в объектном состоянии, человек не осознает мотивов собственного поведения и собственных чувств. Мечты ему кажутся не осуществимыми, а ситуации чаще всего безвыходными.
Н. Линде считает, что находясь в субъектном состоянии, человек может развить в себе необходимые ему качества, изменить поведение, в то время как в объектном состоянии, человек не способен изменить свое отношение к ситуации, проявляя ригидность. Есть такое выражение: «Кто хочет, тот ищет способы, кто не хочет, тот ищет причины», думается, оно точно характеризует отношение субъекта и объекта к решению сложных жизненных ситуаций.
Мне близка точка зрения, согласно которой созависимость определяется не как первичная болезнь. Это психологическое расстройство, которое поддается лечению. Природный стимул к излечению заложен в каждом из нас.
Среди прочих выделяют метод 12-шагового процесса выздоровления:
1. Предположите, что есть проблема, которую вы не можете сегодня решить с помощью тех ресурсов и информации, которые у вас есть.
2. Изучите настоящие причины вашей проблемы.
3. Научитесь определять симптомы этой проблемы в ваших взаимоотношениях в реальных ситуациях.
4. Перестаньте обвинять других людей, перекладывая на них вину за ваши проблемы.
5. Прекратите винить и мучить себя за свои ошибки, недостатки и несовершенство.
6. Откажитесь от силовых методов и манипуляции в получении того, чего вы хотите.
7. Проявляйте готовность просить о том, чего вам хочется.
8. Учитесь ощущать свои чувства в полной мере и выражать их.
9. Делайте шаги для более полного осмысления своих чувств, мыслей, того, что ценно и важно для вас, своих потребностей и желаний.
10. Учитесь определять и соблюдать свои психологические границы
Выздоровление от созависимости требует много времени и стараний. Среди ресурсов, необходимых для выздоровления: желание измениться, мужество посмотреть на свою жизнь другими глазами и готовность просить о помощи других.
!
