Упражнения по теме "Перфекционизм"
1. Осознайте последствия!
Упражнение достаточно жесткое, и подходит не всем, поэтому прежде чем работать с клиентом проверьте на себе!
Положите перед собой лист бумаги и постарайтесь вспомнить все, чего вы лишились из-за перфекционизма. Возможно, вы прекратили отношения с подругой из-за того, что она отказывалась вести себя так, чтобы соответствовать вашим высоким требованиям? А может быть, отказались от выгодной работы лишь потому, что боялись не справиться с ней? Или отказались от уроков пения, которые вам нравились, поняв, что оперной примой вам не быть? Борьба с перфекционизмом невозможна, пока вы не осознаете, какую высокую цену платите за стремление быть безупречной.
2. Работа в пол силы.
Сбавьте обороты Психолог Джоан Борисенко, автор книги «Внутренний мир занятых женщин», советует каждую неделю делать какое-нибудь одно дело вполсилы. Например, готовить на обед одно блюдо, а не три. «Важно убедиться в том, что мир не перевернется, если мы сделаем что-то, не выкладываясь на все сто», – говорит Джоан Борисенко.
3. Расставь приоритеты.
Перфекционисты (как мы с вами убедились на вебинаре), работают всегда на 100%, выкладываются эмоционально и физически. Иногда это оправдано, а иногда это вредно. Поэтому каждое дело классифицируйте, важное и не важное. Если дело очень важное, тогда отдача оправдана, если нет то стоит ли выкладываться.
3. Планируйте свою жизнь начиная с отдыха. На вебинаре был задан вопрос про планирование (тайм менеджмент), так вот начинайте планировать рабочий год начиная с отдыха, где когда и сколько отдыхать.
4. Ставьте реалистичные цели.
5. Обращайте внимание и отмечайте свои успехи, даже маленькие. Тем самым вы убережете себя от обесценивание. Все имеет ценность даже мелочи!
6. Научите замедляться.
7. Научитесь уходить в процесс. Найдите себе дело которое не имеет определенной цели. Просто процесс ради процесса.
Это небольшая "выжимка" моего вебинара, который посвящен теме перфекционизма и трудоголизма. Как говориться "лучше всех в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала"
Всем успехов!
!
