Многие люди привычно попадают в позицию Жертвы только потому, что привыкли к распространенным фразам и оборотам, запускающим жертвенный стиль мышления и переживания. Язык во многом формирует наше мировосприятие, и очистив язык, мы помогаем и нашему мышлению. Какие же фразы, слова и обороты запускают состояние и позицию Жертвы?
Надо сказать, что подобных слов и оборотов – многие сотни, мы приведем лишь некоторые, для примера. Понятно, что многое определяется интонацией и контекстом, тем не менее стоит обратить на:
Из-за …. я не могу ничего поделать! Я не могу работать в такой обстановке! Это ужасно. Кошмар! Мне всегда не везет. Почему такое случается только со мной? Все равно ничего не получится. Это сильней меня. Ну я же не умею! Не могу, у меня такой характер. Как она могла так поступить?! Нет, вы посмотрите! Он/она лезет без очереди! Людей не переделаешь! С этим нужно смириться… Мною всю жизнь пользуются. Я ей ничего не сделала, а она… Мне все это надоело. Мне это никогда не нравилось. Что бы я ни сделала, ему все плохо… Она во всем виновата. У меня никогда нет для себя свободной минутки. Наверное, я плохая мать… Меня никто не понимает... далее смотри внизу статьи.
Понятно, что если всерьез - все это отмазки и способ привлечения к себе внимания. Для человека, который чего-то хочет на самом деле, все преграды преодолимы и несущественны. Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет - оправдания.
Согласитесь, если человек очень хочет в туалет, смешно слышать фразы типа: "Я описался, потому что "не было времени сходить в туалет", "я был слишком уставший", "потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать..."...
Все это - отмазки и гнилые оправдания, это - словарь Жертвы, ссылающейся на ужасные и трудные внешние обстоятельства.
Как с этим работать? Выпишите на лист А4 несколько характерных для себя фраз и оборотов и повесьте, как напоминание себе, на видном месте. Если вы будете видеть их часто, вам скоро станет трудно употреблять их всерьез… Во многих случаях полезно вместо фраз и оборотов Жертвы заранее продумать более конструктивные для вас формулировки. Кроме того, полезно найти себе помощника: контролера, кто будет следить за вашими словами и вашими действиями.
Это может быть кто-то из ваших близких или друзей. Теперь у вас появляется игра: если ваш помощник ловит вас на оборотах из словаря Жертвы, он хлопает в ладоши: «Жертва!», а вы должны сделать хлопок в ответ: «Спасибо!» - и сделать три приседания.
Возможно, ваш партнер тоже захочет приседать вместе с вами - и для поддержки, и потому что это просто полезно для здоровья.
А пока - длиннющий список, типовые фразы из Словаря Жертвы. Найдите здесь своё и позаботьтесь от этого избавиться.
- Если бы не эти выскочки, у меня бы все получилось.
- Если бы ты любил меня, ты бы так не сделал.
- Жизнь не справедлива.
- За что мне это?
- Здесь я бессилен.
- Как меня это достало!
- Люди не меняются.
- Меня все раздражают.
- Меня никто не понимает.
- Меня никто не слушает.
- Меня так воспитали.
- Меня уже поздно переделывать.
- Мне все надоело.
- Мне всегда не везет.
- Мне даже собой некогда заняться.
- Мне лень.
- Мне не разрешили.
- Мне не сказали, что так можно.
- Мне не хотелось, но пришлось сделать это.
- Мне даже никто не поможет.
- Мне приходится все делать самой.
- Мне так не хочется это делать!
- Мне встречаются одни козлы/стервы.
- Не возможно что-то сделать среди таких людей/обстоятельств.
- Нормальных парней/девушек уже не осталось.
- Какие все кругом наглые!
- Ну, я же девушка/девочка.
- Они должны вести себя по-другому/приличнее.
- От человека мало что зависит, все в руках Бога/Аллаха/Будды/Вселенной…
- Просто так получилось.
- Так нечестно.
- Ты все время давишь на меня, и мне приходится делать так как ты хочешь.
- Ты должен извиниться передо мной.
- У меня нет сил.
- У меня не получается/не получится.
- У меня нет настроения для этого.
- У меня столько дел!
- У меня такой характер.
- Уже слишком поздно что-то изменить.
- Что такого я сделал ей, что она так ко мне относится.
- Это все наше государство виновато.
- Это всё они.
- Это мои родители портят мне детей.
- Это не позволительная роскошь для меня.
- Это погода/луна/магнитные бури на меня так влияют.
- Это слишком для меня.
- Это травма детства.
- Это ужасно! Кошмар! Безобразие!
- Я вообще никого не трогаю, это они ко мне лезут.
- Я всего лишь винтик в этой системе.
- Я всю жизнь работала, что бы прокормить тебя, и никакой благодарности.
- Я не вижу выхода.
- Я не виноват.
- Я не могу повлиять на этого.
- Я не успеваю.
- Я просто так привык.
- Я стараюсь-стараюсь, а ему все не то.
- Я так больше не могу.
- Я такой, какой я есть.
- А почему я?
Упражнение "Не играю жертву" скорее на воздержание от каких-то действий. А что если сделать другое упражнение "Играю Автора". Это означает, что я каждый день совершаю один авторский поступок или действие. Авторский - означает, что я его автор, меня никто не заставляет и не обязывает его делать, я сам решаю. На работе я могу сделать что-то сверх своих обязанностей, дома - также. В конце концов сделать приятную неожиданность близкому человеку - тоже авторский поступок. Поэтому мудрые люди составляют свой Словарь Автора:
- Я решил ...
- Я предпочитаю …
- Я счастлив …
- Я испытываю нужные мне чувства
- Никто никому ничего не должен
- Я могу выбирать свою реакцию
- Я могу подготовиться…
- Я могу держать себя в руках
- От моих усилий многое зависит
- Я сделаю.
