Заканчивается лето, друзья. Кому-то оно может запомниться прекрасным отдыхом, путешествиями, новыми впечатлениями. А кому-то так и не удалось отдохнуть, не получилось уйти в отпуск. Иногда работа требует от человека постоянного присутствия и максимальной включенности. К счастью, эти периоды не длительные. Но в жизни бывает по-разному.
Если ваша работа связана с непрерывным общением в рамках помогающих профессий и не только (менеджеры, решающие управленческие, экономические, кадровые задачи, участвующие в общественных связях внутри коллектива и за его пределами), существует реальная опасность получить синдром эмоционального выгорания.
Вначале он проявляется как обыкновенная усталость, забывчивость, стремление к отдыху, желание при малейшей возможности получить долгожданное расслабление. Если в это время не предпринять никаких действий, симптоматика будет нарастать.
О синдроме эмоционального выгорания, который является составляющей частью профессионального выгорания, есть не мало публикаций. Чтобы не дублировать и не повторяться, расскажу только то, с чем сталкивалась в своей профессиональной деятельности.
Если вы:
-педагог;
-психолог;
-врач, мед.работник;
-социальный работник;
-представитель силовых структур, взаимодействующий с населением;
-продавец;
-банкир;
-журналист, специалист медийной и PR –сферы
Вы должны знать первые признаки этого состояния и динамику развития самого процесса.
И так, синдром эмоционального выгорания, как специфической профессиональной деформации лиц, представляет процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного и физического утомления, личностной отстраненности и снижением удовлетворенности своей работой.
Три ключевых признака того, что это случилось с вами:
1) предельное истощение
2) избегание общения, в частности профессионального
3) ощущение себя низкоэффективным.
Это тот случай, когда вместо того, чтобы спешить на работу, хочется забиться в угол. Чтобы никто не видел и не слышал, и подвывать в этом темном углу потихонечку.
Страшное состояние, никому не пожелаешь, напоминает депрессию или непрекращающуюся выматывающую тревогу. На этой почве могут начать расцветать элементы агорафобии, приступы ПА, зависимости(алкоголь, фарм. препараты) и другие малоприятные формы поведения.
Идти к специалисту, психологу, психотерапевту, как правило, некогда. Время, работа, средства…что-нибудь, да не позволяет. И оказывается такой человек через год, два на приеме у психиатра с перечнем вытекающих из этого состояния проблем. И, поди разбери, где причина, где следствие. А всего-то и нужно было не отмахиваться от первых симптомов и начать работать над своим состоянием уже тогда.
И так, если вы заметили у себя первые признаки надвигающейся угрозы:
–повышенная активность, полное поглощение работой с отказом от собственных потребностей и нужд, а через какое-то время резкий упадок сил;
-если чувство усталости не проходит и после ночного сна, когда утром просыпаешься разбитым;
-хочется ограничить свое профессиональное общение, появляется отстранённость, желание не вовлекаться.
Не затягивайте. Обращайтесь к специалистам. Психология и психотерапия работают с данным синдромом, позволяя человеку улучшить свое состояние, справиться с выгоранием, восстановиться и вернуться в профессию.
Если же все достаточно грустно, и об этой профессии уже не может быть речи, важно хотя бы восстановиться и все равно вернуться… уже в другую. Но теперь, имея за плечами такой опыт, уметь рационально расходовать свою энергию, понимая, что у всего есть свой предел и своя норма, научиться придерживаться этой золотой середины.
Какие методы психотерапии используются для этого? Да, разные. В своей практике использую эриксоновский гипноз. Написание сказок в рамках этого подхода. И одну из них хочу предложить вашему вниманию.
Конечно, это совсем другая история.… И поэтому, кому интересно – перелистнем страничку, чтобы прочитать сказку об Искорке
