Перед тем как встретиться с психологом, вы формулируете запрос. Он может сформироваться спонтанно, а может формироваться постепенно в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.
Перед первым сеансом попробуйте ответить сами на вопросы:
«Какова причина, побудившая меня прийти на встречу с психологом?»
«Что я хочу получить от работы с психологом?»
Рассуждая самостоятельно о причинах, целях, задачах предстоящего визита, вы тем самым уже начинаете внутреннюю работу над собой, предварительно включаясь в психологический процесс.
Что у вас «болит», что волнует?
Что хотите изменить, понять?
Для начала определите область ваших переживаний:
1. Ваша профессиональная деятельность: общение с коллегами, производственные конфликты или неудовлетворенность работой.
2. Сфера ваших личных, социальных контактов: то, как вы общаетесь с людьми, устраивает ли вас социальное окружение.
3. Отношения с противоположным полом, удовлетворенность личной жизнью. Есть ли у вас партнер, хотите ли вы улучшить отношения с ним? Может, думаете о расставании?
4. Ваше эмоциональное состояние, отношение к себе. Часто испытываете отрицательные эмоции и чувства, дискомфорт? Вы чувствуете себя неуверенно и хотите это изменить? и т.д.
Итак, вы готовы сформулировать для себя, чем вы недовольны, что хотите получить, чему научиться или что-то завершить.
Психолог на первых сеансах будет уточнять ваш запрос, расспрашивать и объяснять, как может быть решена ваша задача. Возможно, вы с психологом переформулируете свой запрос перед тем, как приступить к самой работе.
Если такая предварительная работа по определению запроса к психологу окажется для вас сложной, то в этом нет ничего страшного. Расскажите психологу, как вы себя чувствуете, на что жалуетесь, чем расстроены. А запрос вы сформулируете совместно уже на самом сеансе.
