Честное слово, если лента новостей покажет мне сегодня еще хотя бы одну статью с призывам полюбить себя – я буду громко ругаться.
До огромных, планетарного размера дыр затерли уже искусственный, неестественный для русского уха термин «любовь к себе». Видишь и кривишься, как будто жуёшь грейпфрут.
Этот термин переводной, калькированный, — поэтому и режет слух. (В английских рукописях self-love впервые появляется в 16 веке, например — у нас в это время читали «Домострой».)
– Непонятно, что значит «любить себя», – жалуются рефлексирующие читатели психологической медийной жвачки. – Ну, сделаю я себе ванну с пеной. Ну, куплю себе новую юбку. Ни горячо, ни холодно.
Что такое self-love – на самом деле
В реальности психотерапевтической практики концепция self-love гораздо шире, чем не жалеть на себя денег и бомбочек из Лаш.
Self-love — это не разовые акции в поддержку бедных. Это образ мышления, явление мировоззренческого порядка.
Если по-простому, то любовь к себе — это когда значимые взрослые были внимательными и заботливыми. Радовались твоей первой улыбке, твоим бантикам, повязанным на линейку первого сентября, твоим нескладным стихам про собаку и колбасу. Если ты не справился с домашкой, если Васька сказал, что ты дурак, если тебе попали по голове мячом – у тебя всегда был дом, в который можно прийти за помощью и утешением.
И – самое главное – в результате всего этого ты привык смотреть на себя именно таким внутренним взглядом: добрым, спокойным, принимающим. Стал устойчивым к жизненным трудностям и неудачам.
Что такое self-loathing
А когда такого опыта нет, когда со своими переживаниями ребенок оставался один на один, и его захлестывало отчаянием, стыдом, виной, – как утлую лодочку в шторм, – когда на любое «Ты плохой» извне прилетало «Заслужил» от близких – во внутреннем мире этого ребёнка закладывается совсем другой, но не менее крепкий фундамент.
И тогда в любой похожей ситуации человек разговаривает с собой едким, язвительным, вечно недовольным голосом. Примерно как Северус Снейп с Невиллом Лонгботтомом.
Этот навязчивый речитатив депрессогенен. Именно он планомерно, исподволь создаёт депрессивное, беспросветное, безнадёжное состояние, которое потом приходится гасить медикаментозно, заедать сладким, запивать алкоголем.
Психотерапия self-love
Плохая новость: ванна с бомбочками не поможет.
Хорошая новость: на каждого Снейпа найдётся свой Люпин.
Практикующие психотерапевты уже ходили этой дорожкой во время собственной терапии – и поэтому у нас есть свой внутренний опыт проживания этой трансформации.
Мы знаем точно: она возможна. Не справившись с внутренним Бармалеем, просто не удержишься в профессии.
Но – и это критически важно для успеха – здесь нужен другой человек. Нужно погружение в непривычный, радикально другой мир, а не статья в глянце со скрытым продакт-плейсментом.
Каждая школа психотерапии по-своему отвечает на вопрос, как помочь в вопросах self-loathing. Как правило, это работа с трансформацией внутреннего Бармалея – либо когнитивная, либо телесная, либо эмоциональная, либо коммуникативная.
Психотерапевтическая беседа, упражнения, дневник, работа в группе – все направлено на то, чтобы человек потихоньку, пошагово научился складывать мозаику иначе, чем привык. Смотри и делай, пробуй и ошибайся, получай новый опыт, выстраивай новые логические связи.
И однажды обнаруживаешь, что останавливаешь злобную и беспощадную самокритику уже на подлёте. И это не кажется ни искусственным, ни надуманным.
!
