Автор: мастер по краткосрочной стратегической терапии
Сурков Олег Владимирович
Депрессия всегда имеет причину, которая производит депрессию.
Депрессия не существует просто как вещь в себе. Она существует в связи с чем-то, что нам не удалось в жизни или пошло не так, как мы предполагали. Обратите внимание, что депрессивный клиент, совсем не пессимист по своей природе, как кто-то может подумать. С моей точки зрения одна из наибольших модных и популярных глупостей заключается в позитивном мышлении: «Думай позитивно и твоя жизнь изменится. Надо быть оптимистом. Если ты пессимист, то все у тебя пойдет неправильно». Если ты оптимист, то все у тебя будет хорошо. Все эти модные рекомендации, можно в большом количестве прочитать в глянцевых гламурных женских журналах и не только там. Такие рекомендации дают родственники, коллеги по работе, психологи и психотерапевты. Важно отметить, что пессимист это не кто иной, как разочарованный оптимист. Самые неисправимые пессимисты, это оптимисты, которые потерпели неудачу и разочарование. Мы становимся пессимистами тогда, когда разрушаются наши ожидания. Поэтому рекомендовать людям: «Ты должен быть оптимистом» - это форма девиации применительно к депрессии. Потому, что в этом случае я предпринимаю попытки, чтобы быть оптимистом. У меня это не получается, мои ожидания не оправдываются, я разочаровываюсь и впадаю в еще большую депрессию.
Типичный механизм возникновения депрессии такой: Иллюзия – разочарование – депрессия.
Прежде всего, я создаю себе некоторую иллюзию о том, что моя жизнь пойдет определенным образом. Однако, эти иллюзии часто не оправдываются. Я разочаровываюсь в том, что жизнь складывается не так, как я ожидал. И, наконец, разочарование приводит меня в состояние депрессии.
Возникает вполне логичный вопрос: «А как же можно предотвратить депрессию?». Рецепт и прост и сложен. Первая мера, для того чтобы предотвратить депрессию – это научиться тому, чтобы не разочаровываться. Спокойно относится ко всем нашим ожиданиям. Перестать строить иллюзии. Это важно потому, что разрушенные иллюзии приводят к разочарованию, которое незаметно и коварно открывает дверь для депрессии. Этот процесс мы можем обнаружить во всех сферах нашей жизни. Мы можем очаровываться, разочаровываться и находиться в депрессии по отношению к самому себе, когда мы сами от себя ожидаем того, что не смогли реализовать в своей жизни. Мы можем очаровываться, разочаровываться и впадать в депрессию по отношению к нашим близким, когда мы убеждаем себя, что у нас прекрасные родители, а потом мы видим, что они представляют из себя жалкое зрелище. Мы можем очаровываться, разочаровываться и находиться в депрессии по отношению к нашему партнеру, потому что мы в начале отношений видим все самые романтические стороны в нем, а со временем мы разочаровываемся потому, что он ведет себя не так, как мы ожидали. Мы можем очаровываться и разочаровываться абсолютно во всех направлениях. Мы можем впадать в иллюзию и по отношению к миру в целом, как он должен быть устроен и как он должен функционировать по отношению к нам. Мы разочаровываемся и впадаем в депрессию потому, что мир не работает так, как нам того хочется. Мы можем очаровываться и разочаровываться относительно наших религиозных верований. Если Бог существует, то должно быть все правильно. Он не должен позволять столько несправедливости в мире.
Если у человека вся жизнь сложилась удачно, то ему порой достаточно одной неудачи для того, чтобы все обрушилось. Мы должны очень внимательно относится к нашим жизненным ожиданиям. Автор Гарри Поттера описывает эту динамику с помощью красивого афоризма: «Мы все куклы и кукловоды самих себя, привязанные невидимыми нитями к нашим ожиданиям». В большинстве случаев мы являемся жертвами этих ожиданий, но прежде всего мы являемся их приводными ремнями. Сначала мы выстраиваем иллюзии, потом испытываем разочарование, то есть мы являемся приводными ремнями того, жертвами чего мы в последствии становимся.
Необходимо предоставить каждому индивиду ответственность за свои иллюзии и свои проблемы. Теперь у вас есть секрет профилактики депрессии.
Запись на консультацию:
телефон 8-905-793-2237
скайп sovlad2
e-mail: [email protected]
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с душой!
!
