Тишина в голове.
Вы замечали как много мы проводим время, просматривая всевозможные новости в телефоне или компьютере, за просмотром сериалов? Если сделать паузу и задать себе вопрос: «Это действительно на столько важно или мы бежим от себя?»
Вспомнился тренинг-марафон, в котором я участвовала много лет назад, когда его ведущий просил нас на обед и перекус принести только самые простые продукты (без острого вкуса, не сладости и вкусняшки).
Смысл этого был такой, если лишить себя дополнительных стимулов, острых пищевых удовольствий и раздражителей, то во внутренней «тишине» можно легче услышать свои потребности, которые заглушает и прикрывает различные дополнительные раздражители и искусственные стимуляторы эндорфинов.
Это может быть и вкусная еда (вы же понимаете, что речь не идет о полном отказе от вкусной еды и любимых блюд и это не призыв есть теперь только картошку и маркошку), информационный шум и другие раздражители и стимуляторы эндорфинов, адреналина и эмоций.
Помнится период жизни, когда я два года толком не ездила в отпуск, был сложный период: недавний развод, сыну поступать в институт и дочери 5 лет. И вот я почувствовала, что просто выдыхаюсь и мы с двумя коллегами поехали в отпуск с детьми…И я почувствовала тишину в голове! Это было прекрасно! И принесло мне много важных решений по смене образа жизни, изменению работы и много еще чего.
Для осознаний и важных решений часто нужна тишина.
Давайте себе такую возможность!
Еще одно упражнение вычитала недавно и мне оно очень понравилось своей простотой.
Будет ли это важно через три года?
Вот, что то идет не по плану и упс! Пролила кофе на ноутбук!Как же жаль! Вы представляете, да? Там моя жизнь!))) Я в ужасе и злюсь на себя!Но что я могу изменить?Все в ремонт и все.
Но, если задать себе вопрос, будет ли это важно через 3 года? Чаще всего ответом будет: «Нет, нет, нет!»)))
И вот уже шарик раздутых внутри эмоций начинает спускаться)
Кем себя окружать?
Вспоминается случай из практики, где моя клиентка выросла с матерью, которая ее только ругала, а положительные достижения принимались как должное… И на сессиях мы обсуждали этот вопрос, в итоге она приняла решение, которое давно зрело-переехать на съемную квартиру, взять на себя контроль время и формат общения с матерью. Это было начало ее более спокойного и счастливого периода жизни. Освободилось колоссальное количество энергии и она даже стала продвигаться по служебной лестнице на работе!
Еще один случай, когда клиент помогал куче своих родственников, которые бесконечно попадали в разные сложные ситуации, жаловались, прося его помощи. Когда мы анализировали ситуации оказалось, что они не использовали и сами многие возможности вокруг себя, когда привыкли надеяться на него в решении своих проблем. Хорошие ли это поступки, помогать людям, когда они еще не использовали свой потенциал по максимуму? Или мы невольно приучаем их к мысли, что им мир должен больше, чем они ему и это уменьшает их шансы на адекватную адаптацию?
Наблюдать и отслеживать свое «спасательство» учат молодых психологов. Думаю многие из коллег, как и я, вспомнят свои потуги вытащить какого то сложного клиента из болота, когда он даже ножками не пытается перебирать…
Бывает трудно отказывать в помощи и вспоминаю слова одного своего учителя: «Не та мать хороша, которая все дает, а та, которая плачет, но не дает!» Наш жизненный опыт бывает дается нелегко, но порой, надо сбить коленки мы чему то научиться, даже просто выдерживать и пережидать период-это тоже тренировка устойчивости к стрессу. Бывает, что важно дать именно этот шанс ребенку или взрослому…научиться самому делать дело, пусть даже ошибаться и поддерживать его в этом пути…терпеть, но не делать за него.
Также учась принимать то, что кто то так на всю жизнь и останется в роли «жертвы» этого «жесткого мира» и обстоятельств. Так человек адаптировался-имеет право!
Но такими людьми,которые приняли эту позицию и не пытаются ее менять, я не окружаю себя-они мне не близки по духу.
Думаю вы согласитесь, что важно тщательно выбирать кому и когда помогать и кем себя окружать.
Больше всего взаимно обогащают и дают благоприятную атмосферу люди, которые с вами на одной волне общих ценностей и взглядов.
Ежедневник успехов.
В предыдущей статье https://www.b17.ru/article/psyhopraktika/ я уже касалась темы, что удобно бы взять под наш контроль на какие события реагировать. Ведь жизнь ежедневно подкидывает то положительные события, то не очень. Наш мир и наша жизнь не идеальны, - это реальность.
Что то мы можем изменить, а что то (оооочень много!) не поддается нашему контролю. В этих случаях единственное, что мы можем поменять, это лишь отношение к событиям. Банально звучит, но , вот так).
Часто встречаю на консультациях, когда принятое в семье правило, воспринимать дела, которые сделаны отлично и хорошо, просто как норму или фон, а акцент делать на негативных моментах (что сделано не так).
Это стратегия хороша, для выживания, когда важно не упустить ошибки, которые могут стоить жизни!
Но в длинной череде дней она очень энергозатратна и снижает мотивацию в делах. Ведь в итоге, я могу стараться, положительные результаты не заметят, а за любые промахи поругают.
Так мы и так запрограммированы замечать свои ошибки и опасности!Какой же смысл усугублять?
Рецепт, напрашивается сам собой, - делать из даже маленьких достижений- события, тренироваться замечать их.
Например, тот же дневник достижений за этот день-подойдет. Вспоминая, что бы записать, мы невольно, тренируем себя быть в положительных эмоциях, замечать их, праздновать их, наполняя себя энергией и мотивацией продолжать.
Если уж кто то скажет:»Нет, постойте! А как же анализ ошибок!»
То в НЛП есть прекрасная техника для управленцев, а я ее люблю и для себя, это принцип обратной связи в виде бутерброда.
Сначала, говорим себе, что получилось хорошо(+), затем, то какие навыки надо усовершенствовать и что еще подучить, потому что вышло не очень(-), заканчиваем тем, что в итоге получится,-стану еще лучше понимать, знать делать(+).
Надеюсь, что вы найдете для себя что либо полезное в этой статье.
Желаю всем позитивных открытий, которые сделают вашу жизнь счастливой и интересной!
Буду рада вашим комментариям и находкам, которыми вы захотите поделиться!
Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,
Сайт: https://psiholog.club
Эл. почта: [email protected] ;
Моб. тел.: +7(916)16-55-604
!
