Этот пост был написан с опозданием по причине рабочей субботы)) Я только к вечеру обнаружила, что, оказывается, уже 2-е февраля и день сурка.
Обычный сезонный праздник, отмечаемый в США, благодаря чудесному фильму и не менее чудесному Биллу Мюррею стал метафорой однообразной, монотонной жизни и безысходности, из которой нет выхода.
А у вас бывает День Сурка? Знакомо ли вам это ощущение?
Если да, то это серьезный повод начать разбираться в себе и в своей жизни.
Ведь зачастую это состояние может быть следствием таких малоприятных вещей, как:
- Синдромом хронической усталости.
- Эмоциональное и физическое истощение.
- Депрессия.
И со всем этим лучше не шутить!
Очень важно начать делать что-то, что может изменить сложившуюся ситуацию.
Вот что может помочь выйти из “Дня сурка”:
- Уделите больше внимания своему здоровью и образу жизни. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, высыпаетесь, ваше питание сбалансировано и разнообразно. На самом деле это важно и очень часто регуляция режима дня и своевременное лечение хронических заболеваний может улучшить ваше состояние настолько, что вы самостоятельно найдете для себя и ресурс, и стратегию возможных изменений.
- Больше регулярной физической нагрузки, которая вам нравится и доставляет удовольствие - танцы, бассейн, йога, прогулки.
- Сделайте свою жизнь более осознанной. Замечайте любые, возможно, незначительные мелочи, которые доставляют вам радость и делают жизнь более приятной (хорошая погода, вкусный кофе, яркий воздушный шарик у проходящего ребенка, забавное поведение вашего кота, новое платье, планирование летнего отпуска и т.д. ). Подойдет абсолютно все, что может вызвать у вас положительную эмоцию.
- Подумайте, что вам дает вам ваш “День сурка”, есть ли в нем какие-то скрытые выгоды, каких изменений вам хотелось бы, что вы готовы и что - не готовы сделать для того, чтобы эти изменения случились в вашей жизни.
- Начните работать с любым специалистом, который может помочь изменить сложившуюся ситуацию: психологом, коучем, психотерапевтом.
А знаете, что можно сделать прямо сегодня, чтобы остановить “День сурка”?
Если вы не готовы к глобальным переменам в своей жизни, то отлично сработает стратегия маленьких шагов.
Проще всего начать выход из “Дня сурка” с незначительных вещей. Создайте список простых действий, выполнение которых не отнимет у вас много времени и не обойдется вам дорого (а возможно, не будет вообще стоить вам денег).
Важно, чтобы это были незнакомые вам занятия, при этом простые и выполнимые, которые дадут вам абсолютно новые впечатления.
Составив этот список, перечитайте его, вдохновитесь тем, сколько всего в нем интересного и немедленно приступите к выполнению!
Вот, например, примерный перечень действий, которые внесут ощущение новизны в “День сурка”:
- Учить каждый день по 20 новых слов на иностранном языке (но можно и больше ).
- Научиться готовить новое блюдо.
- Начать рисовать(лепить, вязать, создавать игрушки, играть на музыкальном инструменте). Вообще освоить любое творчество или, если у вас уже есть такое хобби, открыть в нем новые горизонты.
- Вести дневник и записывать все, что удивило, порадовало или заставило задуматься в течение дня. Периодически перечитывать записи предыдущих дней. Кстати, это хороший способ скрасить путь домой в общественном транспорте.
- Читать новые книги или перечитывать уже прочитанные, но забытые.
- Смотреть фильмы (необязательно новинки проката, просто кино, которое вы не видели). Если фильм вас впечатлил - можно написать о нем в вашем дневнике.
- Приобрести полезную привычку. Ну или начать избавляться от не очень полезных. Например - бросить курить. На формирование новых стратегий поведения обычно уходит 21 день. Уверена, эти три недели точно не покажутся вам “Днем сурка”!
- Путешествовать. И совсем необязательно выезжать в другие страны. Можно посетить ближайшие к вам города, где есть музеи,театры, достопримечательности, памятные места.
- Открывать для себя что-то в своем городе. Изучать и посещать интересные мероприятия. Если совсем ничего не происходит - можно просто в хорошую погоду погулять по городу с фотоаппаратом - без всякой цели , смотря по сторонам.
- Знакомиться с новыми людьми.
И, в общем-то, этот список можно продолжать бесконечно)
Кстати, у нас 2 февраля было довольно пасмурно, а значит , если верить сурку, зима закончится совсем скоро. Это хороший повод для различных перемен в жизни!
!
