Дисциплинированные люди, умеющие управлять своими эмоциями и их внешним проявлением, могут просто не допустить плача или его прекратить. Им важно только понимание, что в данном случае плач - недопустим.
Смотри Видео: Кэт подсказали, что плач будет вреден для ребенка. Кэт плакать прекратила.
Если вы не такой дисциплинированный человек, а от слез нужно сдержаться, вам могут помочь следующие техники:
- Перенос плача: думать о том, что сейчас нужно быть спокойным, а вот через час - наплачусь вдоволь.
- Отслеживать дыхание, выдох делать более долгим, представлять, как с выдыхом из тела уходит напряжение
- Сделать гимнастику для глаз: посмотреть вверх, по кругу, в стороны.
- Умыться холодной водой несколько раз подряд, лицо потереть, потом активно вытереться полотенцем.
