Анекдот:
Туземец лежит под пальмой. К нему подходит приезжий американец, спрашивает: «Почему ты лежишь просто так? Над тобой столько бананов, посмотри!» «Ну и что?» «Как что, собрать надо, продать, кучу денег заработать!» «Ну и что?» «Как же что, богатым станешь, будешь лежать целыми днями, отдыхать!» «Ну, а я что делаю?»
Вопрос на засыпку: А что в этом анекдоте делает американец?
Уточняющий вопрос психотерапевта: Депрессивный американец?
* * * * * * *
Итак, что же такое радость и счастье, что это за чувства такие, и откуда они берутся?
Чувство радости, счастья очень часто является синонимом цельности, законченности, красоты и гармонии. В качестве примеров можно привести радость:
- строителя закончившего постройку здания,
- математика, решившего уравнение,
- музыканта создавшего музыкальное произведение, или
- художника написавшего портрет
- (а еще психолога, ответившего на вопрос :)) )
То есть счастье приходит, когда человек замечает где-то цельность красоту и гармонию, либо создает ее, либо достигает:
1. красивый цветок, 2. творение своих рук, 3. выход из положения, решение проблемы, или завершение дела.
И если в первом случае делать ничего не надо, только обратить внимание и насладиться, то два последних должны обязательно включать следующие элементы:
постановка задачи -- работа по ее выполнению -- наслаждение результатом.
Пример дисфункции, когда механизм получения счастья нарушается:
Человек пришел утром в офис, проверил почту, и обнаружил 10 писем, которые надо обработать. Но пока обрабатывал, получил еще 5, потом еще 15...
-- Если он будет продолжать в том же духе, ставя задачи и делая работу, но не отвлекаясь на насладиться результатами труда, то будет большой риск впасть в депрессию.
Потому что наши эмоции завязаны на химических реакциях, и для того чтобы радость испытать, тело должно специальную химию в мозгу выделить. А приучая себя работать без получения радости за результат, "мышца" эту химию выделяющая, как бы атрофируется ... Собственно, чем и занимаются антидепресанты - восстанавливают необходимый химический баланс в системе, чтобы можно было опять радость испытать, и "мышцу" эту опять задействовать.
Вот мы и перешли плавно к еще одному способу испытать радость и счастье - химическому. С помощью вводимых веществ (алкоголь и прочая), либо выделяемых изнутри (адреналин) ...
* * * * * * *
Предполагаемые мной выводы, которые вы из этой небольшой статьи сделали. Другими словами, техники, как повысить собственную "счастливость" :)
1. Задействовать ресурсы. Пример: оказался на природе, сначала насладись ветерком, пением птиц, игрой солнца и тени. Палатку потом соберешь.
1.1 Если не окзался на природе. Узнай когда в твоем городе рассвет, проснись на 10 минут раньше, и встреть его на балконе. Приятное удивление обещаю.
2. Отдыхай. Даже если твой босс сволочь трудоголическая. Под любым предлогом. Наметь себе кусок работы, и ни граммом больше пока не отдохнешь и сладостно потянешься после его завершения. Манипулятивные приемы в помощь: якобы в туалет, якобы за чаем или кофе, якобы важный клиент позвонил ... Главное - прервись, себя за сделанное похвали, улыбнись. УЛЫБНИСЬ! :-)
!
