Начнем с простого упражнения, освоив которое вы не только сможете выполнять другие, более сложные, но и много нового узнаете о себе.
Замрите! Замрите и не двигайтесь! И не в коем случае не двигайтесь! И не в коем случае не раслабляйтесь! Просто замрите!
Теперь ощупайте свое тело. Что чувствует ваша правая нога? Где напряжены мышцы, а где расслаблены? Куда она хочет переступить? Куда она хочет идти?
Что вы чувствуете в спине? Напряжена ли она? Куда наклонена голова? Открыт ли ваш рот? Что хотят сделать ваши руки?
Везде, где вы чувствуете напряжения мышц – это незаконченные движения.
Когда вы боитесь – у вас напрягаются мышцы ног, чтобы вы могли убежать. Когда вы испытываете злость – вы сжимаете кулаки, напрягаете плечи.
Получилось? Тогда идем дальше.
Упражнение для курящих.
Могу поспорить, что если вы выкуриваете больше 10 сигарет в день – то вы не помните когда это было. Скорее всего вы курили утром на кухне когда готовили завтрак, когда шли на остановку транспорта, когда разговаривали с коллегами по работе или с другом по телефону.
Вы что-то делали другое и не замечали сигарету.
Остановитесь! Посмотрите на сигарету. Обратите внимание на линии, нанесенные на нее, помните в руках, определите на ощупь где фильтр переходит в сигарету. Почувствуйте аромат табака и медленно, не спеша положите ее в рот. Ощутите прикосновение к губам. И вот, первая тяга. Рот наполняется дымом, проникает в глотку, в легкие. Чувствуете вкус? Думайте только про это.
Выкурите эту сигарету до самого конца и запомните свои ощущения.
Если каждую сигарету вы будите выкуривать таким образом – через неделю вы выкинете последнюю!
!
