Самопомощь при любых болях

 Самопомошь при любых болях

Техника ««УсИление симптома до невозможного…»

 Упражнение «Усиление симптома до невозможного…» - на перевод бессознательных автоматических (бессознательных защитных реакций страха, с физиологической симптоматикой - потливость, тремор тела и др. – на уровень осознания.

Суть заключается в усилении самого симптома:

тремора - телесной дрожи, потливости, страха, перехватило горло - трудно дыщать. сердцебиение, одышка, повышенная пульсация, страх, сжатие в груди...даже боль!

Обычно, при боли - и взрослым и детям становится страшно. Поэтому в данной технике, работая со страхом - освобождаемся (снижаем) от боли. Либо работаем с самой болью - обнуляя страх.

1 ваше действие: попробуйте искусственно  усилить свой страх! свою боль! Просто представьте, что Вы еще сильнее «трясетесь» от страха, что пот течет с вас рекой... Сделайте это сами! Проиграйте!

• сознательно пытайтесь усилить телесные проявления на страх....боль....

• вы заметите, что, пытаясь усилить  страх....боль - он(а) исчезает!

• потому, что, усиливая симптомы страха (тремор, потливость и т.р.) и саму боль, мы автоматически убираем доминанту страха - вытесняем ее другим делом, переключая внимание от страха к его усилению.

 То есть, даже усиливая его(ее) - мы уже способны контролировать свой страх и становимся хозяином положения, вовлекая сознание (эго). и ослабевая привычные бессознательные детские реакции (ид).

2 действие. Усиливаем-усиливаем до пика, а после пика - идет обязательное снижение! Потому, что "все когда-то кончается". И мы расслабляем тем самым мышечное напряжение, усиливающее Боль! Скажите - возможна ли боль в расслабленном состоянии? У меня - нет!

Например: если вы обычно при чувстве страха и сильной боли потеете, представьте, что вы, буквально обливаетесь потом...

Даже представьте, что на вас вылили ведро воды. Ваш страх(боль) усилился до предела!

Долго вы не сможете быть в таком напряжении.

И Ваш страх (боль) начнет уменьшаться!

Вы хотели, чтобы страх(боль) уеньшился?

зачем же ждать?

Резюме: Сначала усильте свой страх(боль) - тогда страх(боль) пропадет!

Работа с детьми - проходим все перечисленные этапы в форме игры и обьясняем ребенку доступным для него языком. Прорабатываем боль, вначале определяем ее локализацию и связываем с чувством.

Например, при страхе: маленькие дети чувствуют свой страх -  в животе. так и спросите ребенка: где живет твой страх? В животике? Тогда попробуй сделать его еще больше, напрягись, представь, что уже он большой и совсем не уменьшается в твоем животике. еще сильнее! Больше не можешь? Правда же - страх стал меньше теперь. а сейчас совсем исчез? Взрослый должен  тоже выполнять упражнение вместе с ребенком. То же самое отрабатываем и с болью.

С детьми постарше (подростковый период с 10-12 лет) - у них обычно страх выражается в телесной дрожи. Все, проделываем, в зависимости от возраста - как со взрослыми либо, как с маленькими деьми. Взрослый может тоже выполнять упражнение вместе с ребенком.

Данное упражнение применимо в случаях заикания.

 Автор статьи    Медпсихолог Силаева Т.Н.