В прошлый раз мы с вами говорили о том, что человек проживает свою жизнь в соответствии с жизненным сценарием или бессознательным планом своей жизни, «написанным» в раннем детстве (https://www.b17.ru/article/82978/).
Если сценарий человека характеризуется гибкостью, а сам он отличается уверенностью в себе, то идти по жизни такому человеку легко. Если сценарий человека отличается негибкостью и неуверенностью в себе, то идти по жизни такому человеку гораздо сложнее. Ему приходится преодолевать не только множество внешних препятствий и преград, но, прежде всего, бороться с внутренними сомнениями и конфликтами.
В этой статье мы с вами продолжим обсуждать основные механизмы, с помощью которых реализуется сценарий жизни (или судьбы, как хотите).
На мой взгляд, основным механизмом, с помощью которого мы реализуем свой жизненный сценарий, является самооценка. Самооценка или бессознательное отношение к себе и окружающему миру.
Давайте с вами представим, что у человека замечательная самооценка, отличное чувство собственной ценности и значимости.
Такой человек воспринимает себя как подарок, который приходит в чью-то жизнь. И вот люди, которые получили этот подарок, с волнением, радостью, восхищением смотрят на него, разворачивают его и с удовольствием раскрывают различные стороны этого замечательного подарка.
Человек с высокой самооценкой идет по жизни легко и непринужденно. У него все получается. Все ему рады. Он не испытывает затруднений для того, чтобы войти в любую жизнь и принести в эту жизнь счастье от общения с собой. Психологи говорят, что он проживает сценарий «победителя» (E.Berne).
В жизни такого человека реализуется специфические механизмы проекции и «самооправдывающегося пророчества». Представьте, что человек входит в комнату с ожиданием, что ему будут только рады. Он свои ожидания проецирует (переносит) на окружающих людей и замечает, те сигналы, которые соответствуют его ожиданиям. И действительно, через некоторое время оказывается, что ему там рады, он замечает в других глазах интерес к себе и откликается на этот интерес («пророчество» сбывается). А даже если кто-то им недоволен или не рад – он может не замечать или игнорировать эти сигналы. Выделяя из множества людей и возможностей те, которые доставляют ему приятные эмоции и удовольствие от жизни.
Такие люди, наверное, редко обращаются к психологу, не испытывают каких-либо значительных затруднений. По ощущениям они очень приятны в общении, и другие люди к ним так и тянуться. Возможно, вы знаете в своем окружении таких людей. А, возможно, это вы сами.
Теперь представим, что у человека снижена самооценка, снижено чувство собственной ценности и значимости.
К сожалению, не всем так повезло и не у всех развито чувство собственной ценности. В нашей стране, да и, наверняка, в мире в целом, – есть много людей, у которых снижено ощущение собственной ценности и значимости. Такие люди не воспринимают себя в качестве замечательного подарка, входящего в чью-либо жизнь. Бессознательно такой человек считает, что «ему не будут рады».
В его жизни также срабатывают механизмы проекции и «самооправдывающегося пророчества». Свое отношение к себе он проецирует на окружающих, ожидая от них подставы или обесценивания. И замечает те сигналы, которые подтверждают его ощущение собственной малой ценности. И действительно встречаются по жизни люди, которые его обесценивают и подтверждают его бессознательное чувство незначительности или даже ущербности («пророчество» сбывается). Например: Молодой человек, который испаряется, как только отношения приобретают значимость и смысл. Муж, который выпивает и ценит женщину более поллитра водки. Начальник на работе, который относится к подчиненному как «пустому месту». Дети, которые «вьют из родителей веревки».
Сигналы, которые противоречат его убеждениям о собственной незначительности, он не замечает. А когда его хвалят, считает, что собеседник от него чего-то хочет. Или возникает желание, что-то сказать или сделать приятное в ответ, чтобы "компенсировать" хорошее к себе отношение.
Бессознательно такой человек убежден, что для того, чтобы заслужить внимание других людей нужно доказать, что «ты - хороший» или «полезный» или «приятный в общении человек». И по жизни такой человек идет нелегко, вынужден постоянно "доказывать" себе и окружающем, что "он - хороший" и заслуживает чьего-то внимания и хорошего отношения. Такому человеку может быть страшно менять что-то в жизни, потому что он считает, что может быть еще хуже. Например, жена «алкоголика», которая не может представить себя «одинокой и значит никому не нужной». Подчиненный не способный решиться на увольнение, несмотря на плохие условия труда.
Самооценка формируется у ребенка в раннем детстве. Это происходит под влиянием родителей и других значимых людей и событий. В психологии самооценку также называют базовой жизненной позицией.
Выделяют четыре основных жизненных позиций (или экзистенциальных от слова экзистенция - существование).
- Я – ОК, ты – ОК (Я – хороший, ты - хороший) или позиция равенства. Позиция, в которой проявляется уважение к самому себе и окружающему миру. Наиболее здоровая в психологическом смысле позиция. Как раз такой человек воспринимает себя в качестве подарка в жизни других людей. А другие люди являются подарком для него.
- Менее здоровой будет позиция принижения себя по отношению к другим. Я - неОК (недостаточно хороший), ты - ОК (хороший). Я - не подарок в вашей жизни, а вы - подарок, который мне нужно еще заслужить или заработать. Или доказать, что я его достоин.
- Еще менее здоровой считается позиция превосходства над окружающим. Я – ОК, ты - неОК. Это позиция обвинения, превосходства, пренебрежения или даже высокомерия. Считается, что это защитная позиция по отношению к предыдущей позиции принижения. Такой человек бессознательно думает: «Я - то на самом деле знаю, что я - неОК. Но я - то уж лучше, чем вы. Я - то уж, конечно, лучше всех этих «алкашей, бомжей, воров, гадов» и прочее». В жизни такого человека постоянно присутствует «враг», который виноват в его бедах и неудачах. «Жена - не такая. Муж - алкаш. Начальник - идиот. В правительстве – воры». И как говорил мой учитель - гипнотерпевт Евтушенко Виталий Григрьевич: «А ты просмотри, прежде всего, на себя. Что ты в свой жизни делаешь такого, чтобы загнать себя в это болото».
- И четвертая позиция. Позиция отчаяния, разочарования. Безысходности. Я - неОК и ты - неОК. Я плохой и весь мир плохой. Это самая тежелая в психологическом смысле позиция. Это чувство человека боровшегося и проигравшего.
Важно понимать, что в разных сферах свой жизни, мы можем испытывать разные позиции. В профессиональной сфере я - ок, а в личной жизни мне не повезло. Или в личной жизни все отлично, а с работой и заработками - полный "швах".
В процессе психотерапии клиент принимает себя таким, каким он есть и приходит из разных позиций в позицию равенства и уважения к самому себе и окружающим.
Заключение.
- Основу нашего жизненного сценария составляет самооценка или
ощущение собственной значимости и ценности. Воспринимаем мы себя в качестве подарка в жизни других людей и легко идем по жизни или должны кому-то доказывать, что мы достойны их внимания и хорошего отношения.
Самооценка формируется в детстве и влияет на наше восприятие окружающего на протяжении всей жизни. Наша реальная жизнь, благодаря механизмам проекции и «самооправдываюегося пророчества», соответствует нашим установкам и убеждениям.
Самооценка может меняться под влиянием значимых и авторитарных для нас людей, приходящих в нашу жизнь (любимый человек, друг, руководитель) и, в том числе, в процессе психотерапии.
!
