С помощью техник самогипноза можно научиться отдыхать, расслабляться, справляться с бессонницей, уcпешно избавляться от стресса и от врeдныx пpивычeк а также cтать увереннее в себе, развить память и свои творческие способности.
Как это делаю я?
Я нахожу тихое место, устраиваюсь так, чтобы никто меня не отвлекал и не беспокоил. И сосредотачиваюсь на своем дыхании (слежу за тем, как воздух входит на вдохе и выходит на выдохе). Затем я представляю себе расслабление рук, ног и т. д.
Я очень быстро (не более 1-2 минут) погружаюсь в глубоко расслабленное состояние. Сейчас нет необходимости о чем-то думать конкретном, можно думать о чем угодно, можно думать о чем хочется. Я просто позволю своему разуму скользить от одной мысли к другой, от одного воспоминания к другому, от одного образа к другому.
Но бывает так, что день был не простым, и события дня не отпускают, не давая расслабиться. Если возникнет подобное препятствие, то тогда я сосредоточусь исключительно на физических ощущениях, например, в ладонях, в пальцах. Это отвлекает от тяжелых раздумий, переключает мой разум и позволяет расслабиться, так как это мне необходимо.
Этот транс был недолгим, не более 7 минут
Наверно, у каждого есть свой собственный способ вхождения в транс, я делаю это так, что не делает мой способ самым лучшим.😊
Я поделилась с вами своим опытом. Если вы знакомы с техникой самогипноза, или хотите ее попробовать, то я буду рада, если вы поделитесь свои переживаниями и опытом.