Трагедия – это трагедия.
Катастрофа – это катастрофа.
Теракт – это преступление.
Но оставим в стороне организаторов, заказчиков и исполнителей, их цели, всех тех, кто сделает деньги, имя на фоне этого события… Они станут известны, и им воздастся.
Тема материала – люди, волею убийц, вовлечённые в трагедию.
Люди, пострадавшие в результате этого взрыва и ему подобных в прежние времена. Люди, страдающие в ходе спасательных работ, разборов последствий взрыва. Люди, находящиеся в удалении от места события, читающие сводки новостей и переживающие тревогу за близких и стремление помочь…
Людей, вовлечённых в круг трагедии много, очень много. Все в разной степени, но вряд ли можно найти равнодушного…
Как обычно, уже принимаются меры по ликвидации последствий…
Уже, как и всегда после подобных событий (ужасно – осознал, что написал это, как о событиях, ставших рядовыми), уже звучат рекомендации пострадавшим и их близким о самопомощи и об обращении к специалистам в области охраны психического здоровья…
Несомненно, важно в первую очередь сообщить ближнему кругу – «Я жив, здоров, не волнуйся, всё хорошо!»
Но волнения всё же будут. Как им не быть?! Ситуация такова, что вселяет страх, беспомощность, отчаяние…
Но в равной степени поднимаются и чувства сопричастности, солидарности, стремления поддержать, надежда и вера в лучшее, вера в жизнь…
Теракт – это преступление не только в силу убийства многих людей.
Это зло, направленное против множества людей. Против нашей веры в безопасность. Против нашей веры друг другу, доверию. Против ценности жизни, когда она, вот так, волею зачинщиков, оказывается прервана…
Добро и зло. Были, есть и будут. На фоне зла мы особенно ценим добро и взаимопомощь.
Таксисты, да и частные лица, подсаживающие чужих людей и подвозящие их без тарифной оплаты.
Незнакомые люди, встречающиеся взглядами и ободряющие друг друга теплыми словами.
Это всё на фоне призывов к бдительности…
Психологи, приглашающие к бесплатной помощи в кризисном состоянии...
Множество добрых дел…
Веру в людей не убить. Без веры в ближнего и сам погибаешь.
Две очень важные антидепрессивные составляющие:
- «чувство безопасности» (уверенности в завтрашнем дне, в том, что «несмотря ни на что, всё будет хорошо», я выживу, т.к. у меня есть высокая вероятность выживания);
- «чувство самоценнности» (я – хороший, я – нужный, я – правильный, я – в нужном месте и в нужное время и с нужными людьми).
Эти составляющие и есть мишень террористов.
Ясно, что люди со слабой устойчивостью могут быть сломлены сейчас и особенно нуждаться в специфической помощи близких и специалистов.
Можно ожидать найти таких людей среди детей, подростков, пожилых людей, и, конечно, среди всех людей, разного возраста и пола, социального положения… общим для которых будет чувствительная психика, ранимость.
Когда мы переживаем травму, нам необходимо дать себе покой, восстановиться, довериться людям, способным помочь нам, оказать необходимую поддержку, отдать им на время бремя своих тягот…
Некоторым людям чрезвычайно важно оказаться нужными, они и будут стремиться в волонтёры, заниматься спасательными работами, предлагать свою помощь и содействие… Это их способ борьбы с травмой.
И хорошо, что все эти люди могут найти друг друга и быть друг другу полезными.
Важно лишь помнить, что и ищущие помощи, и те, кто её оказывает, переживают травму, и потому нуждаются в дополнительных мерах по восстановлению чувств безопасности и самоценности.
Спасатели нередко чураются выражений участия, нежности… Людей, переживающих глубоко внутри себя, подавляющих свой страх, можно опознать по застывшим лицам.
«…С психологической точки зрения речь, конечно, идёт о состоянии психической травмы. Все мы в этой ситуации в той или иной степени являемся пострадавшими. И тревога, страх — нормальные реакции в данной ситуации. Наименее адаптивна в такой ситуации реакция застывания, когда человек впадает в ступор и беспомощность» – комментирует Петербургский Дневник психотерапевт Кирилл Шарков.
После того, как Вы связались, поговорили с близкими (и не через СМС, а именно голосом), очень важен телесный контакт, физическая близость. Будьте не просто близко, будьте тесно друг подле друга, больше обнимайтесь, проводите больше времени, держась за руки…
Полезно вернуться к древнему способу утешения – покачиванию.
Секс возможен, но не потому что доктор прописал, а по собственному побуждению, откажитесь в этот период от соображений норм морали и правил этикета, действуйте так, как вам подсказывает Ваша интуиция.
Предлагаю доступный способ и для крупных людей, которых не удержишь на коленках или в искусственно созданном гамаке из пледа в крепкой ткани.
На картинке изображена пара. Мужчина обнимает девушку сзади.
Но я предлагаю пойти дальше и, обхватив партнёршу за колени, и, приподняв их, откинуться назад, и покачивать её, создав, тем самым, для неё уютное пространство безопасности и самоценности. Её голова, свободно откинувшись назад, покоится у него на плече... 15-20 минут…
Стоит подложить подушки. Можно в фоне включить расслабляющую музыку.
Затем пара меняется местами. Это обязательно!
Это упражнение вполне годится не лишь между близкими людьми (для них в первую очередь, как способствующее укреплению и чувства близости, и тогда при позволяющей температуре помещения рекомендуется обнажённое тело),
но и в практике психотерапии. Вполне годится для выполнения в психотерапевтической группе, в которой собрались незнакомые люди. В этом случае люди остаются в одежде.
Берегите себя и друг друга.
В такие времена самое важное сохранить себя, человечность.
!
