С любовью!

45С любовью!
С любовью!

Статья плюс бонус Практика: Медитация внутрь себя.

Пишу новую статью и уже танцую внутри, и двигаюсь в пространстве. 



Под пространством я подразумеваю - это моё внутреннее пространство, где я могу творить, быть собой, где случаются чудеса наяву.

Оговорюсь, в этой статье я пишу только о пространстве с позиции, когда человек остаётся наедине с самим собой.

Взаимодействие только с самим собой.

Есть еще и движение в своём пространстве, когда взаимодействуешь с другими. Об этом уже другая статья. И это уже уровень выше. Лучше начать сначала.

Итак. Начнём.

Театр начинается с вешалки.

А мы начинаем с нашего Тела. Это наш инструмент. И о нём необходимо заботиться. С этим не поспоришь.

Насколько мы близки к самим к себе от этого зависят размеры нашего внутреннего пространства.



Чем ближе к себе, тем больше пространства внутри, тем больше в нас спонтанности, аутентичности. Тем больше мы в ладу с собой и доверяем себе в принятии решений.



Что значит ближе к себе? Это когда мы можем принять себя даже в "неудобной позе".

Мы принимаем себя полностью и независим от мнения других людей.

Всё красиво написано. А на деле?

Как мы в нашем пространстве двигаемся, как мы "танцуем"?

У каждого это своё движение и свой ритм.

Это не видимо для других людей. 

Но наши движения они чувствуют, смотря на наше тело, нам в лицо, они видят это движение:

  • по нашим светящимся глазам, или потухшим;
  • по губам, которые застыли в мягкой улыбке, или уголки опущены вниз;
  • по цвету кожи;
  • по плавности движения тела, или скованности.

 Тело показывает насколько нам комфортно в нём или не комфортно. 

 Это невербальное общение - это язык тела.

И как подружиться с телом и двигаться в своём пространстве и в своём ритме? 

Как не зависеть от мнения других? Как быть собой?

Это так необходимо каждому, чтобы быть здоровым физически, эмоционально и ментально.

 Как прийти к себе, или обрести себя, или собрать себя? Много вариантов сейчас пишут и предложений: Как?!

Во всех этих вариантах есть общее слово – Себя.

В любом случае это о личном пространстве человека.

Предлагаю. 

 Через движение. Через осознанные движения.

 Я пишу о постоянном осознанном движении и начинается оно с пробуждения утром и до засыпания в постели.

 Это ваше ощущение своего тела, проявление любви к своему телу. 

Но это не значит, что вы должны на протяжении дня думать только о нём, зацикливаться. 

Понаблюдайте, как вы в течении дня реализуете свои потребности.

Например, время обеда. Вы обедаете в одно и тоже время или как придётся? Что вы кушаете во время обеда? Вы замечаете, что кладёте в рот? Вы получаете удовольствие от вкушения явств, пусть и простых?

«Уууу мммм ..Как вкусно!».

Делаете ли вы паузы в рабочее время?

Встать и пройтись туда сюда или сидя сделать дыхательные упражнения и размять суставы, посмотреть в окно и поиграть в гляделки далеко близко.


 Это и есть осознанное движение и ощущение своего тела.

Удовлетворение потребностей своего тела, а значит и своих потребностей: в еде, в отдыхе, в работе, в прогулке, продолжайте список...

Это уже движение внутри себя. Мы уже двигаемся в пространстве, в своём личном пространстве и получаем бонусы от своего тела, потому что мы думаете о нём, а значит о себе.

При этом получаем Удовольствие и Радость от того, что мы его чувствуем.

Тело, как и Ум, наш инструмент. Настроенный инструмент хорошо звучит.

Пришли домой.

Диван или кухня или всё одновременно, а на закуску сериал и спать.

 И я не говорю, что телевизор смотреть нельзя. Можно всё делать, что пожелаешь. Я пишу о том, что лучше прислушиваться к телу, а не к уму.

Так как ум - это наши привычки, и они бывают очень, очень вредными, если вы это уже знаете за собой.

 Кто-то спросит: «А если оно, Тело, последнее время всё хочет лечь и не вставать.? Что делать? Лежать? А кто будет работать тогда?»

Если тело хочет только лежать, то спросите себя, что вы запретили себе делать.

В чём вы себе отказываете, что оно теперь саботирует и не дает вам двигаться? 

Ответ придёт, если будете слушать себя. Обязательно придёт.

Практика: Медитация Внутрь себя.

Чтобы не доводить себя до такого состояния или уже дошедших до этого состояния, предлагаю начать раз в неделю уделять себе время.

Личное время – только для себя. Возможно испытаете чувство вины, что уединяетесь от родных, возможно, что близкие не будут давать вам уединиться.

Будьте упорны и установите время и пусть они вас не тревожат.

Пусть это будет минимум 10 минут, оставайтесь наедине с самим собой.

Что делать в это время? Смотреть внутрь себя.



Устройтесь, чтобы телу было комфортно, прикройте глаза.

Загляните внутрь себя, а мысли, которые будут появляться, представляйте как поезда, которые пришли на станцию и уехали дальше до места назначения.

Или как облака, которые летят по небу, то быстро, то медленно мимо и мимо вашего сознания. Всё внимание на тело и дыхание, и как только появляются мысли, переключайте снова внимание на тело и дыхание, дыхание и тело.

Кто-то уже говорит: «Ага, попробовал и не понимаю, что значит в себе, внутрь себя? Скучно.»

Да. Это сложно с первого раза. Дайте время и будьте упорны.

Поэтому лучше превратите посиделки наедине с собой в игру.

Скажите: «Я решил поиграть».

Это как игра в гляделки, кто пересмотрит и не мигнёт, тот и победит.

Здесь играет в гляделки Тело и Ум, Тишина и Шум в голове, его еще мыслями называют.

Просто наблюдайте. Если уснёте. Тоже хорошо. Значит ничья между Телом и Умом.

 

Будьте в настоящем моменте и принимайте всё что происходит.

В это время могут выплыть эмоция раздражения: чего я здесь делаю, всё это чушь.

Вначале трудно быть наедине с собой, потому что вы вдруг обнаруживаете внутри тишину. Сначала шум в голове и вот нет этого шума и мыслей нет. Пустота. Это начало пути в себя и к себе. К пониманию кто вы. Встреча с самим собой.

Так вы научитесь слушать и слышать свой внутренний тихий голос интуиции и разговаривать с ней и получать ответы на вопросы.

 Это и есть медитация без музыки и слов ведущего. Это настоящая медитация обращение к себе, внутрь себя.

Она помогает обрести уверенность, почувствовать силу внутри и  увеличивает доверие к себе и к миру.



Вот что значит движение в своём пространстве, принятие себя и доверие себе.

Можете записывать в своём дневнике наблюдения и инсайты о себе.

 

Желаю вам подружиться с собой.

 

Это даст вам спокойствие, умение преодолевать стрессы, которых достаточно в нашем быстро меняющемся мире.

Вы научитесь присутствовать в настоящем моменте.

Ваша материальная сторона и духовная сторона придут в равновесие.

 

P.S. Я описала только один способ прийти к себе и обрести внутреннюю силу через движение в своём внутреннем пространстве, а именно уединиться.

 Есть и другие способы двигаться в своём пространстве.



 О них я напишу в другой статье.

Благодарю Вас!С любовью!

©Вита Сенчик

 

 Буду признательна за обратную связь в комментариях!

Вита Сенчик

Поделиться:


2018-08-07
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?